Naik turun tangga. Mendengarnya saja kita sudah membayangkan aktivitas fisik yang cukup melelahkan, bukan?
Padahal, naik turun tangga memberi banyak manfaat, lo, dibanding kita berolahraga di pusat kebugaran. Selain mempercepat kita sampai di lantai tujuan, dibanding menunggu antrian lift, gerakan mudah ini dinilai lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Dan, bukan Cuma itu, naik turun tangga juga memiliki banyak manfaat lainnya. Apa saja?
1. Jantung lebih sehat
Naik turun tangga terbukti mampu membakar kalori. Kegiatan ini pun membuat jantung lebih sehat karena terlatih tak mudah lelah saat beraktivitas. Selain itu, bisa melatih pernapasan juga.
2. Melangsingkan tubuh
Dibanding berenang, naik turun tangga dapat membakar kalori 2 kali lipat, lo. Itu sebabnya banyak ahli merekomendasikan naik turun tangga sebagai kegiatan yang bisa dikombinasikan dengan lari, bersepeda, jalan kaki, yang secara efektif mampu mengikis lemak di tubuh. Dengan begitu tubuh pun jadi langsing. Cocok untuk Anda yang sedang diet!
3. Kurangi stres
Naik turun tangga terkadang bisa membuat kita lebih cepat sampai di lantai yang dituju. Manfaat lain yang tak disadari, kegiatan ini juga bisa menangkal stres, lo. Dibanding melampiaskan stres dan emosi lainnya pada makanan, mengapa tak coba naik turun tangga saja?
4. Mengurangi nyeri sendi
Punggung dan sendi di tubuh kita memang rentan terhadap rasa pegal dan nyeri. Latihan naik turun tangga berguna untuk mengurangi dua keluhan tersebut. Terutama bagi mereka pekerja kantoran yang jarang bergerak karena seharian duduk di depan komputer.
5. Bikin otot lebih kuat dan terbentuk, lo
Gerakan naik dan turun yang bertumpu pada kaki secara keseluruhan, tentu membuat otot-otot di sekitarnya terlatih. Bisa ditebak, jika naik turun tangga dilakukan rutin, otot kaki akan lebih kuat dan mencegah osteoporosis. Dan yang menyenangkan, lemak pada bagian pinggul, perut, paha pun bisa menyusut. Hmm, asyik, ya!
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR