3.Menuliskan Perasaan
Selain berbagi atau curhat dengan orang terdekat atau yang dipercaya, kita juga dapat menuliskan perasaan di jurnal, diary, blog. Apa yang beban dalam pikiran tuangkan sehingga sedikit demi sedikit terasa ringan.
Pada orang tertentu, menumpahkan kendala yang sedang dihadapi dalam bentuk tulisan, terasa sangat membantu.
4.Menghirup Udara Segar dan Pola Makan Bergizi
Suasana bosan setiap hari di rumah dengan merawat sang jabang bayi sesekali perlu diubah suasananya. Cobalah menghirup udara segar di pagi hari, misalnya. Hal sederhana ini sudah bisa sangat membantu.
5.Mencari Bantuan untuk Mengurus Pekerjaan Rumah Tangga
Ada baiknya juga mencari asisten rumah tangga yang mengurus urusan lain di rumah. Dengan begitu, kita bisa fokus untuk merawat sang bayi. Tidak semua urusan rumah harus kita selesaikan, karena beban sudah terbagi.
6.Menurunkan Standar
Ya, namanya juga ibu baru, pasti segala sesuatunya perlu proses pembelajaran. Tidak tiba-tiba bisa terampil mengurus dan merawat bayi.
Meski sudah berusaha semaksimal, wajar saja bila ada kekurangan di sana-sini. Tak perlu berharap segala sesuatunya sempurna. Justru ini membuat jadi tertekan dan merasa terbebani.
7.Konsultasi pada Profesional
Jika masih belum mendapat solusi yang memuaskan, pilihan alternatifnya adalah konsultasi pada ahli, misalnya psikolog yang dapat membantu mencarikan jalan keluar dari masalah seputar pascapersalinan.
Berkonsultasi dengan pakar membuat kita setidaknya berpikir bahwa persoalan yang dihadapi bukanlah sesuatu yang "abnormal", melainkan wajar.
Hilman Hilmansyah/Dok. Nova