(Baca:Ingin Dapat Khasiat Lebih? Inilah 6 Cara Terbaik Minum Teh Hijau)
4.Biji-bijian
Mulailah berpikir untuk rutin mengonsumsi oatmeal, flax seed, chia seed, biji bunga matahari, roti whole grain, beras merah, dan sebagainya. Pasalnya ragam biji-bijian itu dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga ingatan kita lebih kuat.
Bahkan flax seed mengandung asam lemak omega 3 lebih tinggi dibanding salmon. Kebutuhan harian asam lemak omega 3 adalah 600mg-1.000mg atau setara dengan 1-2 sendok makan flax seed. Sementara salmon mengandung 600mg asam lemak omega 3 dalam 100 gramnya.
(Baca: Kebaikan Oatmeal bagi Kesehatan)
5. Keluarga Berry
Kandungan keluarga buah berry, seperti stroberi, blueberry, raspberry, blackberry, dan sebagainya baik untuk mempertajam daya ingat karena tinggi antioksidan.