Seringkali pegal di punggung menurunkan kualitas hidup kita.
Maksudnya, gara-gara rasa pegal kita jadi tak produktif, sering mengeluh sakit, dan ujung-ujungnya aktivitas pun terbatas.
Mau keluhan tersebut hilang secara alami?
Tanpa perlu obat, coba dulu deh 5 cara berikut untuk mengubah keluhan sakit atau pegal di punggung agar hilang dengan mudah.
1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga.
Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh. Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.
(Baca: 4 Penyebab Sakit Punggung pada Orang Berbadan Kurus)
2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik.
Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung. Saat Anda mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.
(Baca: Begini Seharusnya Postur Tubuh Saat Berdiri dan Berlari)
3. Perhatikan tas yang dipakai.
Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja. Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.