Bagi kebanyakan orang, mandi sebelum beranjak masuk ke ruang tidur dan beristirahat adalah sebuah keharusan.
Tak hanya untuk membersihkan badan, namun mandi juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
(Baca: Bukan Mitos, Mandi Air Hangat Memang Bisa Mengeluarkan Racun)
Sementara itu, banyak penelitian membuktikan bahwa mandi bisa membuat pikiran lebih segar dan juga meningkatkan kreativitas.
Penelitian lain juga membuktikan, bahwa mandi dengan menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membuat tidur lebih berkualitas.
Dr. Dianna Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center menyetujui bahwa kebiasaan mandi sebelum tidur baik bagi kesehatan.
(Baca: Cukup 5 Menit, Mandi Terlalu Lama Justru Bikin Kulit Kering dan 'Undang' Bakteri)
Sederhananya, sebelum tidur tubuh membutuhkan pendinginan, yang bisa didapatkan dari mandi, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Augelli.
Dr. Augelli menambahkan, waktu yang tepat untuk mandi adalah 90 menit sebelum kita merebahkan diri di kasur.
Setelah itu, kita akan mulai masuk dalam fase ritme sirkadian, di mana tubuh memiliki alarm otomatis tentang kapan harus terlelap dan kapan harus terjaga.
Tepat setelah mandi, tubuh kita akan lebih hangat dan bisa juga akan semakin kreatif, namun seiring berjalannya waktu maka kita akan masuk pada fase pendinginan.
Pada fase pendinginan, sistem tubuh kita akan lebih mudah masuk ke fase istirahat.