(Baca: Olahraga Saat Puasa, Begini Aturannya)
4.Berbuka yang manis.
Anjuran berbukalah dengan yang manis adalah sangat benar. “Pada saat puasa gula dalam darah cenderung rendah. Ketika berbuka puasa, menjadi sesuatu yang baik jika dengan cepat meningkatkan gula darah sampai pada batas tertentu. Hal tersebut dapat diperoleh dari makan makanan manis, seperti kurma atau kolak.”
(Baca: Terjawab, Alasan Medis Mengapa Buka Puasa Cukup dengan Kurma dan Teh Manis Hangat)
5. Hindari yang dingin.
Hindari berbuka puasa dengan yang dingin. Ada kebiasaan berbuka puasa dengan air es, sirop karena rasa haus. “Padahal, saat puasa kondisi suhu badan cenderung naik. Jika langsung diisi dengan air dingin tentu akan berakibat kurang baik pada lambung.”
6. Jangan berlebihan.
Tidak dianjurkan berbuka puasa secara berlebihan. “Dalam kondisi perut kosong seharian, lalu diisi dengan makanan yang berlebihan tidak akan baik untuk lambung.”
(Baca: Madu, 1 Dari 5 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong)
7. Tinggi air.
Asupan buah yang tinggi kadar airnya dan asupan sayur yang tinggi kadar seratnya bisa membantu proses puasa. “Buah yang bisa dikonsumsi dan sangat baik seperti semangka, melon, dan jeruk. Atau sahur dengan sayur cukup serat maka rasa lapar akan lebih lama timbulnya.”
8.Hindari makanan yang meningkatkan asam lambung.
Hindari makanan yang merangsang asam lambung, misalnya, makanan yang terlalu pedas, asam, rokok. Atau makanan yang menyebabkan gas, sehingga membuat begah di perut, seperti kol atau soda. “Membuat sayur sup pun jangan menggunakan daging yang terlalu tinggi lemak, misalnya sup buntut. Karena akan menyebabkan rasa penuh di perut.”