Salah satu fakta yang tak bisa kita pungkiri adalah olahraga terkadang terasa berat.
Padahal sebenarnya, ada banyak gerakan olahraga yang bisa kita lakukan dengan mudah.
Kuncinya adalah, dengan memanfaatkan waktu, misalnya 30 menit, untuk melakukan olahraga dengan efisien dan efektif.
(Baca: Cukup 10 Menit Sehari, Ini Jenis Olahraga untuk Membakar Kalori Paling Efektif)
Kemudian, bisa juga dengan melakukan olahraga tertentu yang tak membutuhkan peralatan apapun sehingga kita bisa melakukannya dimana saja.
Jason Layden, celebrity trainer dari Los Angeles memberi kita rekomendasi gerakan kombinasi kardio dengan latihan kekuatan.
Tak perlu menggunakan peralatan apapun, kita bisa melakukannya dimana pun dengan efektif hanya dalam 30 menit saja.
1. Hip Circle dan Loncat
Lakukan pemanasan dengan menggerakkan pinggang seolah sedang menggunakan hula-hoop bergantian arah, lalu loncat.
Lakukan pemanasan ini dalam 1 menit.
2. Knee Pivot dan Star Jump
Berdiri dengan kaki membuka lebih lebar dari bahu, lalu tekuk lutut kanan ke arah kaki kiri sebanyak 3 kali, lalu loncat.