Penelitian telah mengungkapkan bahwa cokelat susu dan cokelat hitam dapat meningkatkan memori dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, cokelat hitam memiliki antioksidan yang menurunkan risiko kanker dan melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Lebik baik mengonsumsi cokelat sebelum berolahraga, daripada setelah berolahraga.
Dengan cara ini, kita akan mendapatkan kesempatan untuk membakar kalori tambahan dan tetap bisa memanjakan diri dengan makan makanan manis.
(Baca juga : Tak Perlu Pakai Minuman Penyegar, Obati Saja Panas Dalam Dengan 6 Cara Mudah Ini) Pastry
Makanan ini teramasuk muffin, donut, pai, puding, cup cakes.
Meskipun kue-kue tersebut membuat merasa kenyang lebih lama, tapi bukan pilihan tepat setelah berolahraga.
Tubuh kita membutuhkan karbohidrat berkualitas tinggi untuk menggantikan glikogen yang hilang selama berolahraga.
Daripada makanan tadi, lebih baik pilih roti gandum dan buah-buahan kering saja.
(Baca juga : Tak Perlu Pakai Minuman Penyegar, Obati Saja Panas Dalam Dengan 6 Cara Mudah Ini)
Energy bar
Makanan ini dirancang untuk memberikan bahan bakar dan energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga, bukan setelah berolahraga.
Sayangnya, banyak orang tampaknya bingung dan akhirnya makan setelah sesi latihan. Mungkin kita tahu, kalau makanan ini mengandung gula yang menurunkan metabolisme dan merangsang produksi lemak.
Selain itu, juga dapat meningkatkan energi, yang dapat membuat kita sulit tertidur di malam hari jika kita melakukan olahraganya malam hari.
(Baca juga : Kreatif! Ini Rahasia Bikin Pempek Lezat Tanpa Pakai Ikan Tenggiri)
Nah, daripada mengonsumsi makanan tadi, lebih baik fokuskan pada makanan berkualitas tinggi yang akan memberikan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.(*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Intisari Online dengan judul Habis Olahraga? Jangan Makan Sayur Mentah)