NOVA.id – Seusai berolahraga, tentu tubuh kita akan kehilangan banyak energi.
Namun, jangan terkecoh.
Ada beberapa jenis makanan yang tampaknya menyehatkan namun sebaiknya kita hindari bila kita habis berolahraga.
Sayuran mentah
Memang benar bahwa sayuran dan buah-buahan tidak boleh dilewatkan dari daftar makanan diet kita untuk pola makan sehat dan seimbang.
Namun, bukan berarti secara eksklusif fokus pada sayuran saja.
Selama olahraga, tubuh menggunakan hampir semua energi dan membakar sejumlah besar kalori.
(Baca juga : Iih, Jangan Sampai Ada Kutu dan Tungau di Kasur Kita, Ini Akibatnya!) Sayuran mentah saja pasti tidak akan membantu kita melengkapi hilangnya nutrisi berharga, seperti vitamin dan mineral.
Kita tetap membutuhkan serat tambahan dan protein untuk perkembangan otot.
Sayuran memang baik, sehat dan rendah lemak, tetapi tidak cukup baik untuk makanan pemulihan setelah berolahraga karena tidak dapat membantu mempertahankan tingkat stabilnya metabolisme.
(Baca juga : Duh, Orangtua Bos First Travel Juga Ikut Kecipratan ‘Apes’ Didatangi Jamaah yang Tertipu) Susu cokelat
Susu cokelat mengandung ratusan kalori, meski mengonsumsinya secara moderasi bisa menguntungkan.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa cokelat susu dan cokelat hitam dapat meningkatkan memori dan meningkatkan fungsi kognitif.
Selain itu, cokelat hitam memiliki antioksidan yang menurunkan risiko kanker dan melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Lebik baik mengonsumsi cokelat sebelum berolahraga, daripada setelah berolahraga.
Dengan cara ini, kita akan mendapatkan kesempatan untuk membakar kalori tambahan dan tetap bisa memanjakan diri dengan makan makanan manis.
(Baca juga : Tak Perlu Pakai Minuman Penyegar, Obati Saja Panas Dalam Dengan 6 Cara Mudah Ini) Pastry
Makanan ini teramasuk muffin, donut, pai, puding, cup cakes.
Meskipun kue-kue tersebut membuat merasa kenyang lebih lama, tapi bukan pilihan tepat setelah berolahraga.
Tubuh kita membutuhkan karbohidrat berkualitas tinggi untuk menggantikan glikogen yang hilang selama berolahraga.
Daripada makanan tadi, lebih baik pilih roti gandum dan buah-buahan kering saja.
(Baca juga : Tak Perlu Pakai Minuman Penyegar, Obati Saja Panas Dalam Dengan 6 Cara Mudah Ini)
Energy bar
Makanan ini dirancang untuk memberikan bahan bakar dan energi yang dibutuhkan sebelum berolahraga, bukan setelah berolahraga.
Sayangnya, banyak orang tampaknya bingung dan akhirnya makan setelah sesi latihan. Mungkin kita tahu, kalau makanan ini mengandung gula yang menurunkan metabolisme dan merangsang produksi lemak.
Selain itu, juga dapat meningkatkan energi, yang dapat membuat kita sulit tertidur di malam hari jika kita melakukan olahraganya malam hari.
(Baca juga : Kreatif! Ini Rahasia Bikin Pempek Lezat Tanpa Pakai Ikan Tenggiri)
Nah, daripada mengonsumsi makanan tadi, lebih baik fokuskan pada makanan berkualitas tinggi yang akan memberikan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh.(*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Intisari Online dengan judul Habis Olahraga? Jangan Makan Sayur Mentah)