Baca juga: Gairah Seksual Menurun? Olahraga 30 Menit Sehari Bisa Jadi Solusi Mudah
Sementara jika kita berlari dengan kecepatan lebih cepat di ruangan terbuka dapat membakar hingga 7 persen lebih banyak.
Faktor terakhir yang dapat meningkatkan pembakaran kalori pada tubuh kita adalah kondisi suhu tubuh normal.
"Karena tubuh Anda harus memompa lebih banyak darah ke kulit dan menghilangkan panas yang Anda bangun, Anda membakar sedikit kalori lebih banyak setelah berlari di hari yang panas daripada di hari yang dingin," tambahnya.
Baca juga: Wah Ternyata Ini 5 Hal yang Harus Diperhatikan saat Beli Lemari Es buat Rumah Barumu!
Selain itu, Porcari juga menjelaskan, bahwa berlari di siang hari demi menurunkan berat badan tidaklah dianjurkan.
Meskipun semakin tinggi kalori yang terbakar, namun hal tersebut dapat menimbulkan risiko, seperti dehidrasi dan kepanasan.
Perlu diingat, untuk menurunkan berat badan, selain berolahraga diperlukan juga pola makan yang baik.
Jangan sampai apa yang kita makan tidaklah sebanding dengan kalori yang berhasil terbakar saat berolahraga.
Baca juga: Hindari! 4 Jenis Makanan dan Minuman Pemicu Perut Kembung dan Buncit
“Pasca latihan, fokus pada kombinasi protein tanpa lemak dan biji-bijian untuk membantu Anda mengisi bahan bakar dan merasa kenyang, tidak lupa tetap menjaga asupan air yang cukup sehingga membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang,” tambahnya. (*)
Cecilia Ardisty/NOVA.id