Baca juga: Ingin Cepat Langsing? Tiru Menu Diet Artis Korea Ini, Ada yang Hanya Makan 3 Butir Telur Rebus, loh!
2. Sesuaikan Olahraga dengan Usia Jika kita merasa bahwa kita masih muda dan sanggup untuk melakukan olahraga berat, hal itu dibebaskan.
Namun, bagaimana dengan usia di atas 30 tahun?
Sebaiknya kita mulai menyesuaikan olahraga yang kita lakukan.
Khususnya, bagi wanita yang sudah melahirkan dan memiliki kondisi yang berbeda dari sebelumnya.
3. Perhatikan Jenis Olahraganya
Biasanya, olahraga dilakukan untuk menjaga ketahanan tubuh.
Tapi, dalam melatih otot jantung, sebaiknya lakukan olahraga yang dapat membuat kita rileks dan bukan olahraga kompetitif, seperti basket, tenis, dan futsal.
Baca juga: 2 Jenis Olahraga yang Membuat Otak Lebih Kreatif. Coba, yuk!
Umumnya, olahraga yang kompetitif akan memicu adrenalin dan malah akan memicu jantung kita untuk bekerja lebih berat daripada yang seharusnya.
Olahraga yang umumnya baik untuk jantung kita, antara lain berenang, jogging, jalan, dan bersepeda.
Oleh karena itu, ketahuilah jenis olahraga apa yang kita butuhkan serta mampu kita lakukan yang sesuai berdasarkan kemampuan tubuh kita. (*)
Putri Amalia/NOVA.id