NOVA.id - Di era modern seperti sekarang, tanpa disadari gaya hidup yang kita lakukan saat ini sebenarnya mendorong kita untuk menjadi masyarakat yang pasif.
Kebergantungan pada teknologi juga membuat kita menjadi jarang bergerak apalagi olahraga.
Taukah Anda bahwa kebiasaan seperti itu dapat memicu mudahnya kita terkena penyakit jantung?
Menurut dr. Siska Suridanda, Sp.JP, seorang dokter spesialis jantung, mengungkapkan bahwa, seiring dengan gaya hidup yang tidak stabil, pencemaran lingkungan, dan kebiasaan pola hidup yang kurang sehat bisa menyebabkan penyempitan di dinding pembuluh darah koroner kita loh.
Baca juga: 4 Cara Mengontrol Kesehatan Jantung yang Harus Rutin Dilakukan
Jadi, aliran darah yang menuju ke otot-otot jantung akan mudah terganggu akibat adanya penyumbatan tersebut.
“Arteri koroner adalah arteri atau pembuluh darah yang memberi makan, yang memberi aliran untuk otot-otot jantung agar bisa bekerja dengan baik,” ujarnya.
Oleh sebab itu, dr. Siska menganjurkan kita untuk berolahraga demi menjaga kesehatan otot-otot jantung kita dengan cara:
Baca juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Rutin Konsumsi 4 Makanan Ini
1. Olahraga Sesuai dengan Kemampuan Banyak dari kita yang melakukan olahraga ekstrim untuk menjaga penampilan, misalnya dalam program diet.
Sebenarnya, hal itu tidak perlu dilakukan. Olahraga yang kita lakukan haruslah sesuai dengan kemampuan jantung kita.
Jika pada awalnya kita tidak sering berolahraga atau bahkan sangat jarang, sebaiknya kita memulainya dengan olahraga ringan.
Baca juga: Ingin Cepat Langsing? Tiru Menu Diet Artis Korea Ini, Ada yang Hanya Makan 3 Butir Telur Rebus, loh!
2. Sesuaikan Olahraga dengan Usia Jika kita merasa bahwa kita masih muda dan sanggup untuk melakukan olahraga berat, hal itu dibebaskan.
Namun, bagaimana dengan usia di atas 30 tahun?
Sebaiknya kita mulai menyesuaikan olahraga yang kita lakukan.
Khususnya, bagi wanita yang sudah melahirkan dan memiliki kondisi yang berbeda dari sebelumnya.
3. Perhatikan Jenis Olahraganya
Biasanya, olahraga dilakukan untuk menjaga ketahanan tubuh.
Tapi, dalam melatih otot jantung, sebaiknya lakukan olahraga yang dapat membuat kita rileks dan bukan olahraga kompetitif, seperti basket, tenis, dan futsal.
Baca juga: 2 Jenis Olahraga yang Membuat Otak Lebih Kreatif. Coba, yuk!
Umumnya, olahraga yang kompetitif akan memicu adrenalin dan malah akan memicu jantung kita untuk bekerja lebih berat daripada yang seharusnya.
Olahraga yang umumnya baik untuk jantung kita, antara lain berenang, jogging, jalan, dan bersepeda.
Oleh karena itu, ketahuilah jenis olahraga apa yang kita butuhkan serta mampu kita lakukan yang sesuai berdasarkan kemampuan tubuh kita. (*)
Putri Amalia/NOVA.id