Baca juga: Ingin Cepat Langsing? Tiru Menu Diet Artis Korea Ini, Ada yang Hanya Makan 3 Butir Telur Rebus, loh!
3. Pentingnya Makanan Bervitamin Vitamin B, asam folic, B 6, dan B 12 sangat vital untuk fungsi otak.
Juga dapat meningkatkan konsenterasi dan memperkuat memori.
Vitamin tadi dapat kita peroleh saat menyantap ikan, daging, ayam, gandum yang masih berkulit, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
4. Rutin Konsumsi Vitamin C Setiap hari, usahakan makan buah-buah segar yang sarat Vitamin C.
Misalnya, jeruk, pepaya, stroberi, kiwi, dan jambu biji merah. Buah-buah ini akan merawat kesehatan sel saraf otak. Tentu saja berarti akan menghindari hilangnya memori.
5. Jangan Lupa Teh Hijau Minum secangkir teh hijau berarti memberi asupan antioksidan yang cukup tingga ke dalam tubuh.
Antioksidan terbukti dapat mengurangi aktivitas radikal bebas yang jadi menyebabkan kerusakan pada selaput otak.
6. Maksimalkan Omega 3 Santap ikan yang banyak. Terutama ikan tuna karena kandungan omega 3-nya yang cukup tinggi.
Banyak masakan bisa Anda ciptakan dari ikan nan lezat ini. Harganya murah dan cukup mudah di dapatkan di Indonesia.
Baca juga: Canola Oil, Rendah Lemak Jenuh dan Mengandung Omega 3