NOVA.id - Tak sedikit orang yang berasumsi bahwa sakit kepala dan kekurangan energi adalah efek lelah usai beraktivitas seharian.
Asumsi tersebut memang bisa dikatakan benar, namun penyebab sakit kepala yang sesungguhnya adalah rendahnya kadar magnesium dan vitamin K di dalam tubuh kita.
Magnesium adalah salah satu unsur mikro penting yang dibutuhkan tubuh kita.
Tanpa magnesium, tubuh kita tidak bisa mengolah 300 reaksi kimia yang berbeda.
Baca juga: 4 Tips Tingkatkan Metabolisme Tubuh Agar Mudah Langsing
Magnesium juga membantu mengubah makanan menjadi energi dan menciptakan protein baru dari asam amino.
Selain itu magnesium juga berfungsi membantu meringankan kecemasan, stres, sakit kepala, migrain hingga mampu mengatasi kelelahan.
Jika tubuh kita kekurangan magnesium, kadar serotonin dalam tubuh menurun dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah serta mempengaruhi fungsi neurotransmitter.
Baca juga: Kenali Prehipertensi, Gerbang Awal Menuju Hipertensi dan 6 Cara Mengatasinya
Oleh sebab itu, kita perlu tahu makanan apa saja yang kaya akan magnesium sehingga kita dapat mengonsumsinya setiap hari untuk mengatasi kelelahan, insomnia, dan sakit kepala.
1. Kacang Almond
Kacang almond mengandung sekitar 105 mg magnesium dalam ¼ gelas.