Kacang Almond juga mengandung vitamin E, antioksidan yang membantu menjaga imun tubuh dan menjaga kesehatan mata.
2. Biji Wijen
Biji wijen mengandung sekitar 101 mg magnesium dalam 1 ons biji pangang.
Biji wijen juga mengandung testosterone sehingga membantu pria memproduksi sperma.
3. Biji Bunga Matahari
Biasanya kita menyebutnya dengan kuaci. Kuaci mengandung sekitar 128 mg dalam ¼ gelas.
Kuaci adalah sumber magnesium yang sangat bagus sehingga baik dikonsumsi untuk sakit kepala.
4. Pisang
Pisang memiliki kandungan pati yang tinggi. Kandungan pati inilah yang memberikan energi pada tubuh kita.
5. Kacang Mete
Kacang Mete yang kerap kali kita jadikan cemilan ternyata mengandung folat dan vitamin K.
6. Tofu
Tahu mengandung sekitar 37 mg magnesium dalam ½ gelas. Tofu juga kaya protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh.
7. Biji Rami
Biji rami mengandung sekitar 40 mg magnesium dalam sesendok. Biji rami juga berguna menjaga kesehatan jantung. (*)
Cecilia Ardisty/NOVA.id