NOVA.id – Setiap orang yang sedang diet pasti pernah mengalami godaan terbesar, yaitu cheating day.
Di sisi lain, cheating day juga dianggap bisa mempercepat metabolisme, meskipun hal tersebut tak sepenuhnya benar.
Michael Roussell, Ph.D penulis buku The Men's Health MetaShred Diet menjelaskan bahwa dalam diet memang perlu sesekali melakukan libur.
Tetapi bukan berarti kita bisa bebas makan apa pun.
(Baca juga: Sajikan Rujak Serut Istimewa untuk Segarkan Siang Ini, Simak Resep Rahasianya Berikut!)
Makan berlebihan saat libur diet justru akan memperlambat metabolisme.
Ia mengatakan, memang ada orang yang bisa makan dengan bebas saat cheating day tanpa angka timbangannya bertambah, tapi orang seperti itu sebenarnya langka.
"Tapi untuk satu orang seperti itu, saya tahu ada lima orang lain yang hanya punya 5-6 hari bebas diet dalam setahun supaya berat badannya terjaga," ujarnya.
Salah satu kesalahan yang sering ditemui adalah hari bebas diet sebagai hari pembalasan dendam.
(Baca juga: Waspada, Penderita Diabetes Berisiko Mengalami Gangguan Ini, Masih Banyak yang Belum Tahu!)
Dilansir dari laman hellosehat.com, ada empat aturan yang harus diterapkan agar cheating day tidak merusak diet.
- Konsumsi makanan sehat