NOVA.id - Perut buncit membuat kita tak nyaman dan tidak percaya diri, karena pasti akan mengganggu penampilan kita.
Sama seperti kelebihan berat badan atau obesitas, perut buncit timbul karena adanya kelebihan energi yang masuk lewat asupan makanan.
Bila kita makan terlalu banyak namun kurang melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, maka akan terjadi penumpukan lemak di tubuh, termasuk pada bagian perut.
Pada perempuan, usia dan ketidakseimbangan hormon saat menopause bisa menjadi alasan munculnya tumpukan lemak di perut.
Kita perlu mewaspadai perut buncit karena adanya penumpukan lemak, karena ada sejumlah risiko yang bisa mengganggu kesehatan.
Yang paling berbahaya adalah lemak viseral, penumpukan jenis lemak ini di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang bisa mengganggu metabolisme tubuh.
Senyawa yang menyebabkan peradangan lainnya adalah sitokin, yang memicu peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain itu, senyawa yang dipicu lemak viseral adalah asam lemak bebas.
(Baca juga: Begini Cara Mudah Hilangkan Noda Bekas Kunyit di Tangan)
Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan akan memicu peningkatan produksi kolesterol buruk dan menekan produksi kolesterol baik.
Asam lemak bebas juga akan menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Sayangnya, lemak viseral yang berada di sekitar organ dalam ini lebih sulit untuk dihilangkan.
Namun jangan khawatir, kita bisa mengencangkan otot perut dengan olahraga tertentu seperti sit-up atau gerakan lainnya.
Latihan tersebut tentunya akan lebih berhasil apabila didukung dengan kombinasi diet dan olahraga untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh secara normal.
Selain itu, cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi minuman beralkohol.
Kemudian, hindari stres dengan mencoba meditasi, melakukan relaksasi, atau melakukan kegiatan yang menyegarkan pikiran.
Tidur yang cukup juga bisa menghilangkan lemak dari perut, loh.
(Baca juga: Tenang, Begini Caranya Agar Telur Ceplok Tak Lengket di Wajan Ketika Digoreng)
Lemak di jaringan tubuh kita ini bisa berkurang bila kita tidur setidaknya 6 hingga 7 jam setiap harinya.
Jangan lupa perhatikan pula asupan kalori dari makanan yang kita konsumsi.
Segera kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak sayur, buah, susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
(Baca juga: Tak Perlu Kesal Lagi, Inilah Tips Ampuh Menghilangkan Jerawat yang Muncul Setelah Melahirkan)
Selain itu, perbanyak aktivitas fisik, dengan kombinasi latihan untuk perut dan kardio.
Salam sehat!(*)