NOVA.id - Selama ini, kita percaya bahwa makanan apapun yang mengandung lemak bisa menambah berat badan kita.
Bahkan, dinilai tidak baik bagi kesehatan.
Namun, sebenarnya tidak semua makanan berlemak itu jahat dan bisa membuat kita menjadi gemuk, loh!
Dilansir dari Bright Side, telah ditemukan bahwa tidak semua lemak menyebabkan pembentukan selulit dan membuat berat badan kita bertambah.
Berikut adalah 5 makanan berlemak yang justru bisa mengurangi berat badan kita.
1.Alpukat
Alpukat dikenal sebagai tanaman paling kaya lemak di dunia, bahkan rasanya pun terbentuk dengan bantuan lemak yang ada di dalamnya.
Baca juga: Oh... Ternyata Ini Dia Alasan Makan Nasi Putih Bisa Bikin Ngantuk!
Namun, alpukat sebenarnya mengandung asam oleat yang dinilai bisa menurunkan jumlah kolesterol, menstabilkan kadar glukosa dalam darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jadi, tidak salah jika kita menambahkan alpukat ke dalam menu sarapan kita atau dalam salad yang biasa kita makan untuk menurunkan berat badan.
Sebab, alpukat justru bisa membantu kita untuk tidak mudah merasa lapar dan mendukung tubuh kita dalam melawan kelebihan berat badan.
Baca juga: Stop, Jangan Bersihkan Luka si Kecil dengan Alkohol, Ini Alasannya yang Membahayakan!
2.Salmon
Salmon kaya akan protein, salmon juga memiliki vitamin A yang dikenal baik untuk kecantikan dan kesehatan kulit, serta asam omega untuk mencegah depresi dan arthritis.
Jadi, mengkonsumsi salmon dengan selada segar merupakan kombinasi yang ideal untuk makan siang kita agar kita memiliki nutrisi yang cukup, dan akan membuat kita tidak mudah untuk merasa lapar.
3.Telur
Telur adalah produk super kaya protein, vitamin, antioksidan, dan lemak baik.
Baca juga: Ingin Berat Badan Cepat Turun? Cukup Minum Air Putih dengan Cara Berikut
Telur mengandung hanya 85 kkal dan juga mengandung kolin, yang bisa melawan lemak berlebih di tubuh kita.
Cobalah untuk memulai sarapan dengan memakan telur.
Sebab, telur adalah pilihan tepat untuk sarapan sehat dan bergizi bagi kita yang ingin melangsingkan tubuh.
Baca juga: Tak Terima Suami Punya Perempuan Lain, Istri Pertama Nekat Bakar Rumah Istri Kedua
4.Yogurt
Yogurt pada dasarnya bisa memberikan dorongan energi.
Produk kaya lemak ini mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang cukup banyak, yang menjadikannya sebagai salah satu produk terbaik untuk menurunkan berat badan.
Jika kita ingin menurunkan berat badan, sarapan dengan yogurt dicampur dengan biji buah dan biji chia adalah cara yang bagus untuk memulai pagi yang sehat.
Baca juga: Kurang Afdol Jadi Pasangan Romantis Bila Belum Mencoba 7 Perjalanan Kereta Paling Menakjubkan Ini
5.Keju
Sebagian dari kita pasti ada yang beranggapan bahwa keju adalah salah satu makanan yang harus dihindari, karena mengandung lemak yang cukup tinggi.
Keju pun memiliki variasi yang beragam, mulai dari keju semi-lembut, keju keras, keju segar, keju biru, keju yang bagian kulitnya dicuci, dan keju yang diproses.
Tentu, semua keju yang disebutkan di atas memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Jika kita memang sangat menyukai keju, tetapi takut berat badan bertambah, sebaiknya pilihlah keju mozzarella, keju tahu, keju cottage, atau keju feta.
Namun, hal ini bukan berarti bahwa keju yang lain buruk untuk tubuh karena semua jenis keju memiliki kandungan dan nutrisi yang berbeda-beda.
Jadi, sebaiknya jangan takut untuk mengkonsumsi makanan berlemak, kita harus memperhatikan kandungan gizinya terlebih dahulu.
Sebab, tidak semua lemak itu buruk bagi kesehatan. (*)
Putri Amalia Irawan / NOVA.id