NOVA.id – Seperti yang kita ketahui, darah tinggi masih menjadi penyakit yang jamak ditemui di Indonesia.
Dalam istilah medis, darah tinggi disebut dengan hipertensi.
Agar hipertensi tidak kambuh, biasanya kita memilih asupan makanan dan minuman yang dinilai bisa menetralkan tekanan darah.
Namun, terlepas dari itu, sebenarnya ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk membuat tekanan darah kita tetap normal.
Dilansir NOVA.id dari Bright Side, berikut adalah 5 hal yang harus mulai kita lakukan jika kita memiliki tekanan darah tinggi, stroke, atau varises.
1. Hewan Peliharaan
Memiliki hewan peliharaan, terutama anjing dinilai oleh para ahli bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Membentuk ikatan khusus dengan hewan peliharaan bisa menurunkan detak jantung kita saat berada di sekitar mereka, serta membantu kita untuk mengatasi stres.
Baca juga: Wastafel di Rumah Mampet? Ini Lho 3 Cara Mudah Agar Wastafel Kembali Lancar
Selain itu, memiliki hewan peliharaan juga meningkatkan kesempatan kita untuk pergi keluar dan berjalan-jalan, misalnya ketika kita mengajak anjing kita jalan-jalan.
Mengapa demikian? Karena latihan kardiovaskular seperti berjalan kaki bisa memperbaiki fungsi jantung dan pembuluh darah kita.
2. Makanan Pedas
Cabai rawit dan cabai merah dinilai dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Baca juga: Lucu, Saat Prosesi Siraman Jokowi Tak Kuat Gendong Kahiyang Ayu, Lihat Ekspresinya Deh
Cabai membantu sistem kardiovaskular kita untuk berfungsi lebih baik dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Selain itu, cabai juga bisa menghangatkan tangan dan kaki kita.
Tentunya itu adalah hal yang baik, sebab jika kita memiliki tangan atau kaki yang dingin, berarti aliran darah kita sedang buruk.
Namun, jika kita tidak suka memakan makanan yang terlalu pedas, kita bisa menambahkan bawang merah dan bawang putih lebih banyak.
Sebab, bawang putih juga berkhasiat untuk mengendurkan pembuluh darah dan bisa meningkatkan sirkulasi darah yang dapat mencegah pembekuan darah.
3. Memakai Pakaian yang Tepat
Dokter menyarankan agar tidak mengenakan pakaian ketat untuk jangka waktu yang lama.
Celana ketat atau skinny jeans yang kita pakai bisa menghambat sirkulasi dan bisa memudahkan perkembangan varises.
Sebaliknya, pakaian yang ringan atau sedikit longgar memungkinkan darah kita beredar dan mengalir secara normal di seluruh tubuh kita.
Baca juga: Stop! Jangan Terbiasa Tidur dengan Rambut Basah Bila Tak Mau Mengalami 4 Hal Ini
4. Makanan Kaya Asam Folat
Salah satu alasan paling penting untuk mengkonsumsi cukup makanan yang kaya akan asam folat adalah untuk pertumbuhan dan regenerasi sel.
Asam folat terlibat dalam penciptaan sel darah merah dan pencegahan anemia.
Jadi, jika kita tidak memiliki cukup asam folat dalam tubuh, maka akan berpengaruh untuk membuat pembekuan darah dalam tubuh.
Baca juga: Donasi Melebihi Target, Ventilator Bayi Adam Fabumi Jadi Milik Bersama
Makanan yang kaya akan asam folat, antara lain adalah bayam, lobak hijau, selada, brokoli, alpukat, jeruk, papaya, pisang, stroberi, kacang polong, kacang almond, kembang kol, jagung, dan wortel.
5. Naikkan Kaki
Menempatkan kaki kita di atas jantung meningkatkan sirkulasi sekaligus karena membawa tekanan dari pembuluh darah dan kaki.
Kebiasaan ini juga bisa membantu kita untuk rileks.
Sebab, mengangkat kaki bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Baca juga: Jalani Serangkaian Acara Adat, Kahiyang dan Bobby Potong Kerbau Terlebih Dulu
Kita bisa menggerakkan jari-jari kaki sambil meletakkan kaki ke atas, misalnya dengan menyandarkan kaki ke tembok.
Lakukan selama 20 menit berulang kali di siang hari jika ingin sirkulasi darah kita meningkat.
Nah, jika kita sudah melakukan cara-cara di atas, bersiaplah untuk memiliki tekanan darah yang selalu normal dan sirkulasi darah yang baik.
Putri Amalia Irawan / NOVA.id