NOVA.id - Setiap orang pasti membenarkan jika buah merupakan makanan sehat.
Namun saat diet, sebagian orang justru menghindari pisang karena buah sarat gula dan kaya akan kalori.
Dilansir dari womenshealthmag.com, bahkan seorang pelatih selebriti, Harley Pasternak menganjurkan agar pelaku diet menghindari pisang untuk menurunkan berat badan.
(Baca juga: Begini Caranya Jika Ingin Terlihat Stylish Meski Saat Musim Hujan)
Mengapa seperti itu, karena satu pisang dengan ukuran sedang mengandung 27 gr karbohidrat.
Ini setara lebih dari dua potong roti dan juga sekitar 14 gr gula pasir.
Gula yang dicerna tubuh dengan cepat dan bisa menyebabkan gula darah dan lonjakan insulin.
(Baca juga: Ini Dia Perempuan Terkaya di Indonesia, Hartanya Saja Bisa Buat Beli 11 Rumah Mewah Loh)
Untuk catatan, terdapat 105 kalori dalam buah pisang.
Namun jika kita penggemar buah warna kuning ini, tidak perlu menghindari pisang.
Menurut Alissa Rumsey, R.D pemilik Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, pisang tidak akan membuat atau menghancurkan usaha kita dalam menurunkan berat badan.
(Baca juga: Hindari Kanker Prostat, Ajak Suami Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut)
“Satu kali mengonsumsi suatu makanan tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sama halnya dengan satu makanan tidak menyebabkan penurunan berat badan.” Ujarnya.
Meskipun gula mengandung gula, namun itu merupakan gula alami yang tidak sama dengan gula tambahan seperti yang kita lakukan saat membuat kopi.
Pisang juga memiliki sumber potassium, serat, vitamin C, B6, serta antioksidan yang merupakan anti peradangan.
(Baca juga: Selalu Mengantuk Setelah Makan Siang? Bisa Jadi Karena Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini)
Hal ini dijelaskan oleh Beth Warren, R.D.N, seorang penulis Living a Real Life With Real Food.
Ia juga mengungkapkan jika serta dalam pisang bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian dari University of Massachusetts Medical School, cukup dengan meningkatkan asupan serat hingga 30 gr per hari bisa menyebabkan penurunan berat badan.
(Baca juga: Resmi Bertunangan, Ini Prediksi Gaun Pengantin yang Akan Dikenakan Meghan Markle Tahun Depan)
Dalam buah pisang ukuran sedang terkandung 3,1 gr serat, ini menumpulkan lonjakan gula darah dengan cepat serta makanan tinggi gula lainnya.
Dengan begitu kita tidak perlu merasa takut untuk mengonsumsi pisang satu buah.
Rumsey menambahkan, makan pisang bisa ditambahkan dengan beberapa almond atau selai kacang.
(Baca juga: Bentuk Menghargai Kaum Disabilitas, Para Perempuan Ini Terinspirasi dan Mengabdi Untuk Disabilitas)
Cemilan manis ini bisa membuat daya tahan bagi tubuh.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan tersebut sebelum atau sesudah berolahraga untuk membantu memicu latihan dan pemulihan.
Pada intinya, pisang bukanlah musuh bagi kita yang ingin menurunkan berat badan.
(Baca juga: Ajaib, Bayi Laki-Laki Ini Mendadak Hidup Kembali Usai Dinyatakan Meninggal)
Jika ingin menurunkan berat badan, fokuslah pada keseluruhan diet dan olahraga kita dan bukan fokus pada satu buah saja karena ini akan membuat kita jauh lebih baik. (*)