NOVA.id - Saat melakukan liburan, tentu kita akan merasa pegal karena terlalu lama duduk di tempat yang sempit seperti pesawat, kereta api atau juga mobil.
Apalagi jika tujuan kita untuk berlibur ke tempat yang cukup jauh.
Dilansir dari Womenshealthmag.com, Frank Baptiste pendiri FranklyFitness di NYC menciptakan rangkaian latihan yang berfokus membuka pinggul, bahu, dan tulang belakang untuk memperpanjang otot yang pendek dan ketat serta meningkatkan mobilitas.
(Baca juga : Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
Ini juga sebagai inverse ringan membantu melawan pembengkakan dan kelelahan dengan meningkatkan sirkulasi.
Selain itu juga untuk menenangkan persendian yang menjadi lemah saat kita duduk lama.
Agar ketika liburan tetap segar dan sehat, ada beberapa latihan tubuh yang bisa kita lakukan hanya dalam waktu 15 menit saja setelah melakukan perjalanan.
(Baca juga: Begini Caranya Jika Ingin Terlihat Stylish Meski Saat Musim Hujan)
1. High-Lunge Twist
Gerakan ini dimulai dalam posisi push up, kemudian letakkan kaki kanan di tangan kanan.
Tekuk lutut 90 derajat, lalu angkat tubuh kita dan sapukan lengan ke atas.
Bawalah kedua telapak tangan ke dada dan putar badan ke kanan.