Lakukan setiap gerakan ini sebanyak delapan kali.
(Baca juga: Selalu Mengantuk Setelah Makan Siang? Bisa Jadi Karena Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini)
4.Feet-Elevated Bridge
Posisi berbaring terlentang dengan tumit disandarkan pada bangku atau kotak apapun yang bisa menahan tubuh, lalu tekuk lutut 90 derajat.
Gerakan tumit ke bawah dan libatkan persendian untuk mengankat pinggul dari lantai sampai tubuh membentuk garis lurus dari bahu sampai lutut.
Turunkan pinggul untuk kembali memulai dan lakukan gerakan ini 15 sampai 20 kali.
(Baca juga: Sindrom Metabolik Bisa Membuat Seseorang Terserang Penyakit Lebih Cepat)
Disarankan untuk melakukan rangkaian secara berurutan.
Istirahat hanya sebentar di antara setiap gerakan, fungsinya untuk membuat energi kita tetap mengalir tinggi di dalam tubuh. (*)