NOVA.id- Masa kehamilan merupakan masa yang berharga bagi perempuan.
Penantian selama sembilan bulan untuk bertemu dengan sang buah hati harus dihargai dan dinikmati.
Meski perasaan bahagia melanda, namun tak jarang perempuan yang merasa serba salah saat hamil.
(Baca juga : Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
Kondisi yang tak seperti sebelum hamil membuat mereka kesulitan dalam melakukan aktivitas biasanya.
Mereka membutuhkan perhatian dan kehati-hatian yang lebih untuk melindungi dirinya dan calon bayi di kandungannya.
Tubuh perempuan bisa berubah dalam kondisi hamil, salah satunya fisiologi.
(Baca juga : Natasha Wilona Ulang Tahun, Venna Melinda: Selalu Bersama Verrel Ya)
Janin yang sedang tumbuh di dalam perut perempuan juga membuat tubuh mereka di bawah tekanan yang sangat besar.
Perubahan lain yakni struktur tulang menambah berat badan dan harus menopang tonjolan perut,dan juga vaskulatur tubuh mengalami perubahan serupa.
Saat tubuh berada di bawah perubahan proporsi yang sangat besar, menjadi penting bagi perempuan hamil untuk memodifikasi psotur tubuh agar sesuai dengan perubahan barunya ini.
(Baca juga : Agar Suami Hidup Mewah Bak Putra Raja, Seorang Istri Nekat Bobol Rekening Bank, Ujung-ujungnya Malah Ditinggalin)
Hal ini bisa membantu mencegah kompilasi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.
Melansir Boldsky.com, berikut beberapa cara kita bisa memodifikasi postur tubuh saat duduk agar kehamilan bahagia dan nyaman.
(Baca juga : Tak Perlu Mahal, Hiasan Natal Ini Bisa Dibuat Sendiri Loh)
1.Posisi punggung dan bahu saat duduk
Pastikan punggung kita tetap lurus dan bahu di busungkan hingga ke belakang.
Ini akan membuat tulang punggung kita lurus.
(Baca juga : Waspada! Ini Dia 6 Tanda Berbahaya Hati Kita dalam Kondisi Tak Baik)
2. Cari penyanggah
Coba gunakan penyanggah sambil duduk di meja.
Gunakan lumbar roll atau bantal kehamilan.
Kita juga bisa menggunakan handuk kecil yang bisa di gulung hingga menciptakan efek yang sama.
(Baca juga : Mengusung Konsep Green dan Homey, RS Pondok Indah Group Hadir di Kawasan Tangerang Selatan)
3. Jangan terlalu lama duduk
Cobalah jangan terlalu lama duduk pada posisi yang sama lebih dari 30 menit.
(Baca juga : Mulai Dari Perawatan Rumahan Hingga Teknologi kedokteran, Inilah Cara Mengatasi Rambut Rontok)
4. Atur kursi
Saat duduk atur kursi sesuai dengan meja kita.
Jaga bahu kita tetap rileks dan gunakan sandaran lengan atau meja untuk siku dan lengan kita.
(Baca juga : Diduga Belum Bisa Move On, Seorang Guru Cantik di Lampung Diculik Mantan Kekasih)
5. Jangan melintir pinggang
Jika ingin memutar, pastikan membalikkan seluruh badan dan bukan memutar-mutar pinggang.
(Baca juga : Heboh! Aktris Cantik Asal Indonesia Ini Beberkan Dirinya Jadi Korban Pelecehan Seksual Sutradara Terkenal Holywood)
6. Berdiri saat bangun dari kursi
Jangan berdiri dengan membungkuk ke depan menggunakan pinggang kita.
Sebagai gantinya berdiri dengan meluruskan kaki kita.
(Baca juga : Seakan Tak Punya Hati Ibu Ini Biarkan Anaknya Mati Kedinginan, Pengakuannya Bikin Terkejut)
7. Peregangan
Coba carilah peregangan yang aman untuk dilakukan saat hamil.
Lakukan peregangan ini saat kita bangun setiap 30 menit atau lebih.
(Baca juga : Minta Selingkuhannya Operasi Plastik Agar Mirip Suaminya, Perbuatan Keji Perempuan Ini Pun Terungkap)
8. Sakit punggung
Jika kita merasa sakit pada bagian punggung jangan lah duduk dalam waktu lama.
Cobalah untuk duduk selama 10 menit setaip kali. (*)