NOVA.id – Masa pertumbuhan akan dilewati seseorang hingga usia sekitar 21 tahun.
Pada masa pertumbuhan tersebut, baik anak-anak mauppun remaja membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang.
Asupan nutrisi diperoleh dari makanan, yaitu sebanyak 3 kali setiap harinya dan diperbolehkan makan camilan 2 kali dalam sehari.
(Baca juga: Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
“Jangan biasakan anak untuk makan camilan berat, ajak anak untuk konsumsi buah segar,” jelas Dr. Marlyn C. Malonda., Sp.A.
Selain itu, lingkungan sekitar anak juga netral sehingga tak memaksa anak untuk mengonsumsi makanan tertentu.
“Tumbuhkan motivasi anak, dengan membuat kesepakatan bersama berapa target penurunan berat badan yang dikehendaki,” jelas Dr. Marlyn.
(Baca juga: Sarapan Praktis dan Nikmat, Bikin Kentang Panggang, Yuk!)
Kemudian modifikasi perilaku makan anak. Misalnya, dengan mengajak anak untuk menahan keinginan makan di luar jam makan.
“Contohnya, dengan tidak makan saat nonton TV. Orangtua diharapkan dapat menghilangkan stumulus di sekitar anak yang dapat merangsang keinginan anak untuk makan,” tutur Dr. Marlyn.
Lalu, mengubah perilaku makan dengan mengontrol porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, serta kurangi camilan. Jangan lupa kurangi konsumsi karbohidrat berlebih dan kue-kue manis.
(Baca juga: Saat Akar Gigi Bermasalah Ternyata Bisa Memicu Penyakit Lain Menyerang Tubuh, Begini Pencegahannya)