Selain mengatur pola makan, ajak anak untuk melakukan aktivitas fisik teratur.
“Ajak anak untuk olahraga minimal 60 menit setiap hari dengan intensitas sedang, misalnya jalan cepat,” tambah Dr. Marlyn yang praktik di Omni Hospitals, Alam Sutera, Tangerang ini.
Jangan lupa beri motivasi anak untuk terlibat kegiatan olahraga di sekolahnya, seperti basket dan sepakbola. Di rumah, ajak anak untuk melakukan aktivitas sederhana seperti naik-turun tangga.
(Baca juga: Wajib Dikonsumsi, Manfaat Buah-Buahan Ini Bikin Takjub)
Monitor pertumbuhan anak juga penting, karena peranan orangtua, anggota keluarga, teman, dan guru menentukan keberhasilan pencegahan obesitas.
Anak pra remaja sendiri diharapkan dapat mengawasi sendiri berat badan, asupan makanan, dan aktivitas fisik sehingga pola hidup teratur dapat dibiasakan hingga dewasa.
“Beri dorongan dan penghargaan pada anak misalnya dengan pujian atas keberhasilan perilaku sehat yang diperlihatkan anak,” tutupnya.(*)