Karena itu, sangat berguna untuk melakukannya di pagi hari.
Baca juga: Usai Operasi Endometriosis, Zaskia Sungkar Justru Harus Lakukan Hal Ini
Bagaimana cara melakukannya:
Berbaring telentang, dan rileks. Tekuk lutut Jangkau tangan ke depan pada napas, dan tekuk lutut kita. Saat menghembuskan napas, peluk lutut dan menekannya ke perut kita Tarik napas dalam-dalam, berkonsentrasi pada pekerjaan diafragma. Saat menghirup, kaki kita menjauh dari tubuh dan saat menghembuskan napas, lepaskan perlahan. Tetap dalam posisi ini untuk 8-10 napas - sekitar 1 menit.
Baca juga: 5 Tips untuk Pengantin Baru yang Ingin Cepat Hamil, Nomor 2 Paling Mudah Tapi Sering Terabaikan
2. Kaki di dinding
Posisi ini terletak di kaki dan punggung, membuka dada, dan memungkinkan paru-paru untuk kenyang dengan oksigen sebelum tidur.
Bagaimana cara melakukannya:
Baca juga: Terkena Difteri, Bocah 8 Tahun Ini Masih Miliki Semangat yang Tinggi untuk Segera Bersekolah
Letakkan bantal terlipat di samping dinding atau ujung tempat tidur. Berbaringlah di atasnya, tekan bokong ke dinding atau ujung tempat tidur, dan angkat kaki ke dinding. Buka lengan ke samping, dan coba buka dada kita. Tenang, dan bernapas dengan tenang. Tetap di pose ini selama 1-2 menit, lalu turunkan kaki perlahan.
3. Latihan gerakan bergelombang untuk otot dalam tulang belakang
Latihan gelombang memungkinkan kita untuk merilekskan punggung, bahkan bisa sampai otot-otot dalam tulang belakang, terletak di bawah lapisan permukaan.