NOVA.id – Agar tubuh terbebas dari tumpukan lemak yang berlebih, kita perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari.
Bila tidak, tentu bisa menambah lemak di tubuh.
Tak hanya membuat kita semakin gemuk, namun tumpukan lemak tersebut bias meningkatkan risiko berbagai penyakit.
(Baca juga: 2 Bulan Menikah, Akhirnya Hamish Daud Bongkar Kebiasaan Raisa Saat Bangun Tidur)
Dikutip dari Men’s Fitness, setidaknya ada lima kebiasaan yang bisa membantu kita terbebas dari lemak.
1. Simpan catatan makanan
Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyimpan catatan makanan.
Ini bukan berarti harus menghitung kalori, tapi mencatat apa saja yang diasup.
(Baca juga: 5 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan yang Baik untuk Tubuh)
Tulis semua makanan yang masuk ke tubuh dalam sehari, setiap hari, serta perkiraan waktu makannya.
“Menyimpan catatan makanan adalah cara terbaik untuk pemula untuk mendapatkan pegangan apa yang dia makan setiiap hari,” kata Shelby Starnes, pakar nutrisi yang membantu persiapan binaragawan mengikuti kompetisi.
Setelah seminggu, kita akan menemukan pola.