(Baca juga: Risiko Diabetes Bisa Menurun Hanya dengan Rutin Minum Teh, Benarkah?)
Kita mungkin cenderung menghidari makan saat stres, atau mengasup makanan yang kurang bernutrisi saat malam hari.
“Dua dari masalah terbesar yang saya lihat adalah terlalu banyak dan kurang makan,” ujar Starnes.
“Sebuah catatan membuat kita lebih bertanggungjawab serta membantu mencari tahu di mana perlu melakukan perubahan pola makan.”
(Baca juga: Singgung Hal Sensitif Tentang Nafa Urbach, Program Talkshow Hotman Paris Kena Tegur KPI)
2. Minum banyak air putih
Kebiasaan baik kedua yang perlu dilakukan adalah minum banyak air putih.
Tips ini terlihat mudah dilakukan namun jika tak dibiasakan bisa dengan mudah menemui kegagalan.
Dua liter setiap hari adalah batas minimal.
Tapi, kita juga perlu menambah minum sekitar 500 ml setiap 30 menit setelah melakukan olahraga.
(Baca juga: Saat Hamil Rasa Gatal di Perut Memang Mengganggu, Yuk Ikuti Tips Ini untuk Mengatasinya)
3. Kunyah makanan