Kebiasaan baik yang ketiga ini terlihat sepele, namun perlu kita coba, yaitu mengunyah makanan.
Cobalah untuk makan lebih perlahan dan kunyah makanan hingga kecil serta lembut sebelum ditelan.
Semakin perlahan kita makan, maka lebih banyak waktu otak untuk mengenali perasaan kenyang.
(Baca juga: Wah, Aliando Syarief Masuk Dalam Daftar 100 Wajah Tertampan di Dunia, Posisinya Mengalahkan Brad Pitt)
4. Jangan lupa sarapan
Kebiasaan nomor empat mungkin sudah kita terapkan, yaitu sarapan.
Banyak orang yang meremehkan sarapan ini, bahkan cenderung menghindari sarapan dan memilih langsung makan siang.
Sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Appetite menemukan sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif.
(Baca juga: Jadikan Istri 'Budak Seks' di Malam Perayaan Natal, Pria Asal Surabaya Ditangkap Polisi)
5. Terus berolahraga
Kebiasaan kelima ini bisa jadi yang paling sulit untuk sebagian orang, yaitu terus berolahraga.
Rencanakan untuk berlatih cardio dan beban empat kali dalam sepekan.
Kita bisa melakukan dua hari di tubuh bagian atas dan dua hari di tubuh bagian bawah.
(Baca juga: Wah, Jatuh Cinta Bisa Bikin Berat Badan Naik, Begini Penjelasannya)
Jika hanya bisa tiga hari, pastikan untuk melatih seluruh tubuh di setiap sesi.
Menurut Starnes, latihan cardio paling baik dilakukan empat sampai enam jam sebelum atau sesudah latihan beban atau pada hari lain (terpisah).
Gabungkan latihan interval intensitas tinggi dan latihan aerobik yang lebih lambat selama tiga sampai enam kali latihan per minggu.(*)
(Kahfi Dirga Cahya/Kompas.com)