NOVA.id- Avokad memang dikenal sebagai buah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Terutama bagi mereka yang sadar akan kesehatan dan kebugaran, buah ini merupakan buah yang populer karena mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh.
Avokad juga dikenal sebagai buah mentega di beberapa negara tropis, salah satunya India yang juga merupakan buah favorit di kalangan vegetarian.
(Baca juga: 2 Bulan Menikah, Akhirnya Hamish Daud Bongkar Kebiasaan Raisa Saat Bangun Tidur)
Avokad bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan.
Mulai dari sandwich, salad, milkshake, jus, dan makanan sedap lainnya.
Buah berwarna hijau ini menjadi sangat populer karena beberapa tahun lalu ada sejumlah penelitian yang menemukan jika susunan nutrisi untuk buah ini menjadikannya sebagai makan super yang bisa membuat orang sehat.
(Baca juga: 5 Manfaat Wortel Bagi Kesehatan yang Baik untuk Tubuh)
Diketahui avokad memiliki kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, dan serat.
Hanya dalam satu buah namun semua nutrisi sudah ada di dalamnya.
(Baca juga: Risiko Diabetes Bisa Menurun Hanya dengan Rutin Minum Teh, Benarkah?)
Beberapa manfaat avokad untuk kesehatan yang paling umum adalah meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, pemulihan otot, dan juga kesehatan tulang.
Selain itu avokad juga berfungsi untuk pencegahan penyakit jantung, memperbaiki pencernaan, mengobati depresi, meningkatkan kesehatan ibu hamil, dan mendetoksifikasi tubuh.
Namun meski begitu, avokad juga memiliki efek negatif.
(Baca juga: Singgung Hal Sensitif Tentang Nafa Urbach, Program Talkshow Hotman Paris Kena Tegur KPI)
Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi avokad ternyata bisa membahayakan kesehatan tertentu dari beberapa hasil penelitian, melansir Boldsky.
Kita tahu avokad memang mengandung asam lemak omega-3 yang baik dan lemak sehat memang dibutuhkan oleh tubuh.
Tetapi yang namanya lemak tetap lemak, dan bila dikonsumsi secara berlebihan lemak bisa menyebabkan obesitas.
Jadi, jika seseorang mengonsumsi lebih dari 2 atau 3 avokad setiap hari, ada kemungkinan dia mendapatkan berat badan dan mengembangkan obesitas dan penyakit terkait seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, nyeri sendi, dan lainnya.
(Baca juga: Saat Hamil Rasa Gatal di Perut Memang Mengganggu, Yuk Ikuti Tips Ini untuk Mengatasinya)
Risiko kesehatan lainnya saat mengonsumsi avokad secara berlebih yakni kekurangan nutrisi.
Banyak orang yang menyukai karena cita rasa dan manfaatnya yang besar.
Mereka cenderung sering mengonsumsi hidangan berbasis avokad berkali-kali dalam sehari dan mengabaikan makanan lainnya.
Hal inilah yang memicu kekurangan gizi.
(Baca juga: Wah, Aliando Syarief Masuk Dalam Daftar 100 Wajah Tertampan di Dunia, Posisinya Mengalahkan Brad Pitt)
Meski avokad mengandung sejumlah nutrisi sehat, ada beberapa bahan utama seperti protein, karbohidrat, dan lainnya yang hilang di dalamnya.
Sehingga mengonsumsi avokad bisa kekurangan nutrisi.
Dibeberapa kasus telah dilaporkan di mana orang mengalami alergi seperti hidung mampet, batuk, dan mengi setelah mengonsumsi avokad secara berlebih.
(Baca juga: Jadikan Istri 'Budak Seks' di Malam Perayaan Natal, Pria Asal Surabaya Ditangkap Polisi)
Jika kita mengalami hal tersebut maka harus segera mendapatkan tindakan medis dan juga membatasi konsumsi avokad.
Intinya mengonsumsi avokad berlebih dapat memiliki beberapa bahaya kesehatan dan harus dikonsumsi dalam takaran yang cukup. (*)