NOVA.id – Rasa lelah dan nyeri pada otot sesudah melakukan workout dapat mengganggu aktivitas lain kita.
Karena itu, beberapa dari kita memilih untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu untuk memulihkan tubuh.
Biasanya, para pencinta workout memilih untuk minum susu setelah sesi olahraga mereka berakhir.
(Baca juga: Bocah Penjual Tisu Korban Pedofilia Ternyata Digilir di Hotel Bintang 5 Hingga Wisma Kedutaan)
Namun, beberapa dari kita kadang merasa bosan dengan susu after-workout yang itu-itu saja.
Oleh karena itu, kali ini kita akan membagikan cara membuat susu emas yang pas untuk memulihkan tubuh setelah sesi workout yang berat.
Susu emas di sini berarti susu berwarna emas karena ada campuran kunyit di dalamnya.
(Baca juga: Cerdas Merawat Gigi untuk Gigi Sehat dan Senyum Menawan)
Faktanya, kunyit yang biasa kita gunakan untuk memasak itu mampu untuk menghilangkan rasa lelah.
Kandungan kurkurma dalam kunyit terbukti dapat meredakan nyeri pada otot.
Melansir Popsugar, Direktur Kuliner Sonima Wellness Center di San Diego, Joy Houston mengatakan, kunyit bahkan dapat mengembalikan fungsi tubuh yang awalnya tidak fit menjadi sehat lagi.
(Baca juga: Ternyata Demensia Bisa Diperlambat dengan Berolahraga Rutin, Ini Buktinya)
Lalu, bagaimana cara membuat susu emas yang bisa kita konsumsi setelah workout?
Simak gambar-gambar dan penjelasan berikut ini:
Pertama, siapkan bahan-bahannya
Komposisi Susu Emas, yaitu:
1. 1 cangkir susu kelapa atau susu almond (tidak manis)
2. ½ sendok makan bubuk kunyit
3. ½ sendok makan bubuk jahe
4. ¼ sendok makan kapulaga
5. 1 sendok makan madu
(Baca juga: Tantang Diri Lebih Bugar dan Aktif di Dubai Fitness Challenge)
Kedua, campurkan bahan-bahan tersebut
Bagaimana cara mencampurkannya?
1. Tuang 1 cangkir susu kelapa atau susu almond ke dalam botol minum bertutup
2. Masukkan kunyit, kapulaga dan jahe yang telah ditumbuk ke dalam susu tersebut
3. Lalu, tambahkan madu
(Baca juga: Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
4. Tutuplah botol kemudian kocok selama 2 menit agar semua bahan tercampur
5. Saring susu yang sudah berwarna keemasan
6. Tuanglah susu yang telah disaring ke dalam gelas baru
7. Tambahkan es
Selesai, es susu emas pun siap disajikan!
Sangat praktis dan mudah kan?
Silakan mencoba membuatnya di rumah! (*)
Tanayastri Dini Isna