NOVA.id- Banyak orang yang memperdebatkan waktu terbaik untuk berolahraga.
Para ahli menyebutkan jika waktu terbaik untuk olahraga adalah pagi hari, namun sebagian mengatakan malam hari adalah waktu yang tepat.
Lalu apa yang akan kita lakukan dengan informasi seperti ini?
Untuk mendapatkan yang terbaik sebaiknya lakukanlah yang terbaik sesuai engan gaya hidup kita.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
Karena olahraga di waktu pagi atau malam juga memiliki manfaatnya tersendiri.
Berikut manfaat olahraga di malam hari, melansir dari Boldsky.
(Baca juga: Berjuta Kebaikan dalam Segelas Susu Gurih Tanpa Garam yang Wajib Kita Tahu)
1. Menghilangkan stres sebelum tidur
Sebuah studi menunjukkan jika olahraga bisa melepaskan endorfin di otak, yang merupakan hormon perasaan-baik tubuh kita.
Itu sebabnya berolahraga di malam hari sangat bagus untuk kesehatan mental karena bisa membanjiri endorfin yang mengurangi tekanan pada siang hari, sehingga memungkinkan kita menikmati tidur nyenyak.
Rutinitas latihan di malam hari bisa memperkuat menghadapi pasang surut kehidupan.
(Baca juga: Gawat! 2 Bocah Penjual Tisu di Blok M Jadi Korban Pedofilia WNA)
2. Meningkatkan kualitas tidur
Insomnia biasanya diakibatkan oleh tekanan dan kelebihan berpikir yang ekstrem.
Sehingga jika kita sering mengalami ketidaknyamanan seperti itu bisa melakukan aktivitas latihan rutin sampai malam.
(Baca juga: Opick, Jadi Pembawa Berkah Saat Penyaluran Donasi ke Camp Pengungsian di Palestina)
3. Mampu menikmati latihan lebih banyak daripada di pagi hari
Saat pagi hari olahraga akan terganggu dengan aktivitas lainnya, misalnya terburu-buru karena harus sekolah atau bekerja.
Disitulah latihan malam memiliki nuansa yang berbeda.
Karena kita bisa sepenuhnya menghabiskan waktu untuk berolahraga.
(Baca juga: Tanggapi Kasus Jennifer Dunn, Sarita Abdul Mukti Unggah Foto yang Bikin Warganet Tersentuh)
4. Tubuh lebih kuat di malam hari
Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa otot dan sistem lebih kuat pada malam hari dibandingkan dengan pagi hari.
Itulah mengapa olahraga pada malam hari dapat meningkatkan metabolisme kita dan membantu kita untuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada berolahraga di pagi hari. (*)