"Jika Anda makan makanan seimbang dan Anda juga mengonsumsi multivitamin, Anda berisiko mengandung terlalu banyak vitamin dan mineral tertentu," kata Biggers.
(Baca juga: Pagi Ini, Donita Akan Siarkan Langsung Proses Lahiran Anak Keduanya dengan Adi Nugroho)
3. Minum sesuai kebutuhan
Beberapa orang memerlukan dosis vitamin atau mineral dosis tinggi karena alasan tertentu.
Sebagai contoh, manula biasanya membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, ibu hamil dianjurkan untuk meningkatkan asupan asam folat untuk mencegah cacat lahir tertentu, dan vegan mungkin rendah di B12, karena produk daging dan susu adalah sumber utama.
Jika kita termasuk dalam salah satu kategori ini, mungkin kita memerlukan banyak vitamin dan nutrisi lain.
Dalam hal ini, Biggers menyarankan untuk menggunakan suplemen khusus untuk mengatasi kekurangan kita.
(Baca juga: Wah, Ternyata Air Lemon Punya 5 Manfaat Ajaib ini! Nomor 1 Bikin Wajah Kita Lebih Cemerlang)
4. Mungkin lebih banyak membutuhkan vitamin D
Kita bisa mendapatkan sebagian besar vitamin dan mineral dari makanan sehat, kecuali vitamin D.
Vitamin D terkandung dalam susu, minyak ikan cod, dan beberapa jenis ikan lainnya.
Namun kita tidak mudah mendapatkan ckup vitamin D dari makanan saja.