NOVA.id – Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan mandi sebelum istirahat dan tidur malam.
Tak hanya untuk membersihkan badan, namun mandi juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak, seperti yang dilansir dari Women’s Health Magazine.
Sementara itu, banyak penelitian membuktikan bahwa mandi bisa membuat pikiran lebih segar dan juga meningkatkan kreativitas.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
Penelitian lain juga membuktikan, bahwa mandi dengan menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membuat tidur lebih berkualitas.
Dr. Dianna Augelli dari Center for Sleep Medicine di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center menyetujui bahwa kebiasaan mandi sebelum tidur baik bagi kesehatan.
Sederhananya, sebelum tidur tubuh membutuhkan pendinginan, yang bisa didapatkan dari mandi, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Augelli.
(Baca juga: Bermodalkan Koran Bekas, Haerani Bawa Kerajinan Kreatif Keliling Indonesia)
Dr. Augelli menambahkan, waktu yang tepat untuk mandi adalah 90 menit sebelum kita merebahkan diri di kasur.
Setelah itu, kita akan mulai masuk dalam fase ritme sirkadian, di mana tubuh memiliki alarm otomatis tentang kapan harus terlelap dan kapan harus terjaga.
Tepat setelah mandi, tubuh kita akan lebih hangat dan bisa juga akan semakin kreatif, namun seiring berjalannya waktu maka kita akan masuk pada fase pendinginan.
(Baca juga: Kulit Kepala Sering Gatal? Ternyata Bukan Hanya Ketombe Penyebabnya)
Pada fase pendinginan, sistem tubuh kita akan lebih mudah masuk ke fase istirahat.
Ditambah lagi, tentunya rambut kita pun sudah kering, apabila kita mandi 90 menit sebelum tidur, bukan?(*)