2. Otot kram dan tidak akan terbentuk
Susan kembali menjelaskan jika tubuh kehabisan glikogen, maka tubuh akan mencari sumber energi lain.
Bisa berupa lemak atau jika lemak tidak ada makan akan beralih ke otot.
Disaat tubuh beralih ke otot, maka bisa menghilangkan massa otot dan membuat otot menjadi lemah.
Ketika kita berkeringat banyak, mungkin kita akan kehilangan satu ton elektrolit yang bisa menyebabkan otot kram.
Tentu saja olahraga yang kita lakukan tak menghasilkan apapun.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
3. Dehidrasi
Dehidrasi akan terjadi jika kita tidak makan dan minum setelah berolahraga.
"Berolahraga dengan keras, bahkan dalam kondisi optimal (tidak dalam cuaca panas yang ekstrim, misalnya) menyebabkan peningkatan keringat dan hilangnya cairan tubuh," ucap Susan Besser.
Saat kehilangan cairan dan tidak ada penggantinya, hal ini bisa mengganggu keseimbangan elektrolit.
Inilah yang menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah.