NOVA.id- Payudara yang kencang dan memiliki bentuk yang proposional merupakan dambaan semua perempuan.
Selain itu, sebagian perempuan juga sangat mengidamkan ukuran payudara yang besar, karena mereka menilai payudara yang besar adalah seksi.
Bahkan beberapa survei membuktikan jika perempuan dengan payudara ideal memiliki harga diri yang lebih tinggi.
Sayangnya tidak semua perempuan memilikinya.
Ada yang bilang jika ukuran payudara merupakan keturunan dari keluarga.
Ada cara instan untuk mendapatkan ukuran payudara yang ideal atau besar, yakni dengan cara implan.
Namun tentunya hal ini memiliki efek yang akan mengganggu kesehatan tubuh.
Tapi tak perlu khawatir, kita juga bisa memperbesar ukuran payudara dengan cara alami.
Seperti berolahraga, makan asupan yang tepat, dan beberapa perubahan gaya hidup.
Berikut cara alami untuk memperbesar payudara:
1. Latihan
Berolahraga secara teratur dan dengan cara tepat bisa membantu kita dalam mendapatkan ukuran payudara yang lebih besar.
Caranya: - Push up, gerakan ini membantu dalam memperkuat otot pectoral yang berada di bawah payudara. Awalnya latihan ini memang melelahkan, jadi cobalah mulai dengan 2 sampai 3 set dari sepuluh kali push-up dalam sehari dan tingkatkan jumlah saat tubuh sudah terbiasa olahraga.
- Crunches, saat melakukan gerakan ini lemak di perut akan terpangkas dan menguatkan otot abs. Abs yang sudah terbentuk dan kencang bisa membuat otot payudara menjadi kuat dan kita bisa mendapatkan payudara yang lebih penuh.
- Wall up, jika push up melelahkan, cobalah temukan dinding dan dorong dengan kuat. Latihan ini bisa memperkuat otot dada, menaikan bentuk payudara, dan meningkatkan ukuran.
- Latihan dengan dumbel, latihan ini bisa menguatkan jaringan payudara dan memperkuat otot dada. Penting dicatat jika kita harus melakukan latihan dengan dumbel yang mudah diangkat.
- Kontraksi dada, yakni dengan memfokuskan kontraksi isometrik pada dada. Latihan ini merupakan salah satu jenis latihan membangun payudara terbaik.
Selain olahraga, kita juga wajib memperhatikan asupan makanan, berikut makanan yang ampuh memperbesar ukuran payudara.
1. Susu
Minum susu bisa berkontribusi pada pertumbuhan jaringan payudara.
Susu sapi diperkaya dengan estrogen, progesteron, dan prolaktin yang dibutuhkan untuk menghasilkan susu pada perempuan sehingga bisa meningkatkan ukuran payudara.
2. Sayuran hijau
Untuk payudara yang lebih besar, cobalah untuk menyertakan sayuran hijau dalam makanan harian kita.
Sayuran ini juga merupakan sumber zat besi dan kalsium terbaik.
Sebagian besar, sayuran hijau tidak mengandung fitoestrogen yang membantu meningkatkan jaringan payudara.
Sayuran hijau juga mencegah produksi testosteron pria pada perempuan.
Hal ini menyeimbangkan hormon dalam tubuh perempuan dan memungkinkan menaikan tingkat estrogen alami untuk mengendalikan fungsi tubuh.
3. Kacang-kacangan
Tinggi lemak tak jenuh tunggal pada kacang sangat penting untuk membangun jaringan payudara dan meningkatkan pertumbuhan payudara.
4. Kedelai
Kedelai mengandung fitoestrogen, yakni hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan payudara.
Kedelai juga mengandung isoflavon yang bisa melawan radikal bebas dan sel kanker yang mungkin tumbuh di jaringan payudara.
Cara lain untuk mengencangkan payudara yakni pemilihan bra yang tepat.
Ukuran bra berperan penting dalam mengendalikan posisi payudara yang kendur menjadi lebih kencang.
Bukan hanya itu memperbesar payudara juga bisa dengan cara memijat yang sebaiknya dilakukan sekali sehari.
Hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah yang menyebabkan kelancaran arus hormon dan meningkatkan ukuran payudara. (*)