NOVA.id – Untuk mengembalikan kesegaran tubuh dan mengembalikan produktivitas, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan tidur siang yang singkat atau power nap.
Sayangnya, tak semua orang bisa tidur setidaknya 30 menit di siang hari, meski tubuh sedang kelelahan.
Mereka yang mampu tidur siang itu memetik keuntungan bagi kesehatan, produktivitas, dan kemampuan otak.
(Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya)
Agar efek tidur siang makin maksimal, ternyata menurut para ahli ada waktu tidur terbaik, yaitu jam 3 sore.
Alasannya terkait dengan irama sirkadian yang mengalami penurunan sekitar jam 3 sore.
Banyak juga orang yang sering mengalami rasa kantuk setelah makan siang atau konsentrasinya menurun.
(Baca juga: Bermodalkan Koran Bekas, Haerani Bawa Kerajinan Kreatif Keliling Indonesia)
Itu sebabnya jam 3 siang dianggap sebagai waktu yang paling pas untuk sejenak tidur siang.
Durasi tidur siang yang efektif adalah 20-30 menit, jika lebih lama dari itu maka kita akan masuk ke siklus tidur dalam yang justru akan membuat kita pusing dan lemas saat bangun tidur siang.
Para ahli menyebutnya sebagai sleep inertia.
(Baca juga: Belanja Produk Ritel Kekinian Hanya di Easy Shopping, Mudah dan Terpercaya!)