Hal ini bisa mengendalikan kadar insulin.
Kedua oatmeal merupaka makanan serat ion dan bisa membuat kita kenyang lebih lama dan menghentikan kita dari kebiasaan makan berlebih.
(Baca juga: Sering Merasa Kurang Tidur? Waspada, 6 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kita, Loh)
2. Telur
Bukan hanya lezat, tapi telur bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Telur kaya akan protein yang sangat bagus untuk penurunan berat badan. Protein membuat kita kenyang lebih lama dibanding dengan karbohidrat dan lemak.
Baru-baru ini sebuah penelitian mengungkapkan, orang-orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan, akan merasa kenyang lebih lama dan kehilangan erat badan dua kali lipat dibandimg mereka yang mendapat jumlah kalori yang sama dari beberapa nutrisi.
(Baca juga: Punya Selera Fashion yang Tinggi, Tak Disangka Gaun Melania Trump yang Satu Ini Harganya Fantastis!)
3. Yogurt
Sebuah laporan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine mengungkapkan makanan paling atas yang terkait dengan penurunan berat badan.
Kabarnya, yogurt termasuk di antara lima makanan teratas.
Yogurt alami bukan hanya memberikan proteintapi juga menghemat kalori dan gua yang tidak perlu kita konsumsi dari beberapa sumber lain yang menawarkan jumlah protein yang sama.