NOVA.id- Sarapan merupakan hal penting yang harus dilakukan sebelum memulai hari dengan segudang aktivitas.
Namun sarapan sering kali terlewatkan karena beberapa alasan.
Terlebih saat tengah menjalani program penurunan berat badan, sebagian orang justru menjauhi hal ini.
(Baca juga : Lagi-Lagi Bikin Heboh, Begini Kabar Terbaru Sumanto Si Manusia Kanibal)
Perlu kita ketahui, sarapan justru sangat baik bagi kita yang sedang melakukan proses penurunan berat badan karena dengan ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh yang merupakan salah satu faktor penting untuk menurunkan berat badan.
Hal ini tentunya diseimbangi dengan menu makanan sehat.
Ada beberapa makanan yang memiliki manfaat yang bisa membantu menurunkan berat badan saat disantap di pagi hari.
(Baca juga: Diduga Memakai Bulu Mata Palsu, Perempuan Ini Alami Hal Mengerikan Pada Matanya)
1. Oatmeal
Oatmeal bisa membantu kita dengan dua cara untuk menurunkan berat badan.
Pertama, sebuah studi baru-baru ini mengklaim jika sarapan pagi dengan karbohidrat slow release seperti sereal oatmeal tiga jam sebelum kita berolahraga bisa membantu membakar lemak lebih banyak saat olahraga.
Hal ini karena karbohidrat dari oatmeal tidak membuat gula darah melonjak sebanyak yang terjadi jika makam karbohidrat olahan.
Hal ini bisa mengendalikan kadar insulin.
Kedua oatmeal merupaka makanan serat ion dan bisa membuat kita kenyang lebih lama dan menghentikan kita dari kebiasaan makan berlebih.
(Baca juga: Sering Merasa Kurang Tidur? Waspada, 6 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan Tubuh Kita, Loh)
2. Telur
Bukan hanya lezat, tapi telur bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Telur kaya akan protein yang sangat bagus untuk penurunan berat badan. Protein membuat kita kenyang lebih lama dibanding dengan karbohidrat dan lemak.
Baru-baru ini sebuah penelitian mengungkapkan, orang-orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan, akan merasa kenyang lebih lama dan kehilangan erat badan dua kali lipat dibandimg mereka yang mendapat jumlah kalori yang sama dari beberapa nutrisi.
(Baca juga: Punya Selera Fashion yang Tinggi, Tak Disangka Gaun Melania Trump yang Satu Ini Harganya Fantastis!)
3. Yogurt
Sebuah laporan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine mengungkapkan makanan paling atas yang terkait dengan penurunan berat badan.
Kabarnya, yogurt termasuk di antara lima makanan teratas.
Yogurt alami bukan hanya memberikan proteintapi juga menghemat kalori dan gua yang tidak perlu kita konsumsi dari beberapa sumber lain yang menawarkan jumlah protein yang sama.
Untuk memberikan rsa manis pada yogurt, kita bisa menambahkan buah.
(Baca juga: 6 Foto Linda Ramadhanty, Mantan Istri Arie Dwi Andhika, Hampir 40 Tahun Tapi Masih Cantik dan Awet Muda Banget!)
4. Selai kacang buatan sendiri
Selai kacang banyak dijual di pasar namun sayangnya banyak mengandung gula.
Selai kacang yang sehat hanya dibuat dengan dua bahan yakni kacang tanah dan garam.
Kacang memiliki lemak monosaturat yang bisa menyehatkan jantung dan menurunkan kadar lemak.
Sebaiknya buat sendiri selai kacang sehat di rumah.
(Baca juga: Sangat Baik Bagi Tubuh dan Otak, Ini Dia 6 Manfaat dari Kandungan Minyak Kepala)
5. Salad sayuran
Sayuran kaya akan serat dan mengandung semua mineral penting yang dibutuhkan tubuh.
Nutrisi ini bukan hanya penting untuk menurunkan berat badan tapi juga kesehatan pada umumnya. (*)