NOVA.id - Kebanyakan penderita obesitas atau kelebihan berat badan pasti menginginkan berat badan turun atau perut buncitnya berubah.
Terkadang mereka pun melakukan fitness atau gym dengan biaya yang tak murah.
Selain itu, mereka juga mengonsumsi beberapa multivitamin penurut berat badan.
Baca juga: Sebelum Bosan, Lebih Baik Cari Partner Agar Olahraga Makin Menyenangkan, yuk!
Tapi ternyata, ada beberapa latihan yang sederhana dan cukup beberapa menit saja kita melakukan latihan ini.
Hasilnya, tentu tidak diragukan apabila kita rutin melakukannya.
Dilansir dari BrightSide, sisihkan waktu 10 menitmu untuk melakukan 5 latihan mudah ini.
Baca juga: Ssst… Ternyata Premix Jauh Lebih Mudah Digunakan untuk Bisnis Kuliner, Loh! Ini Dia Alasannya
1. Twists
Berdirilah di belakang kursi dan letakkan tanganmu di bagian belakang kursi tersebut.
Ambil beberapa langkah ke belakang, membungkuklah sampai dada sejajar dengan lantai.
Perlahan belokkan badan ke kiri sambil angkat tangan kiri di atas telingamu.
Ulangi 20 kali untuk setiap sisinya.
Baca juga: Bermodalkan Koran Bekas, Haerani Bawa Kerajinan Kreatif Keliling Indonesia
2. Floor Twists
Berbaringlah telentang dengan kaki diletakkan di kursi.
Letakkan tangan di belakang kepala.
Angkat bahumu lalu sentuh lutut kanan dengan siku kiri, begitu sebaliknya.
Ulangi 20 kali di setiap sisinya.
3. Leg Raises
Duduklah di tepi kursi, tekuk lutut, dan letakkan telapak tangan di belakang.
Pindahkan bokongmu sedikit ke depan sehingga tidak menyentuh kursi.
Angkat kaki kiri lurus, jaga agar tetap sejajar dengan lantai.
Baca juga: Belanja Produk Ritel Kekinian Hanya di Easy Shopping, Mudah dan Terpercaya!
4. Plank
Bersandarlah di tepi kursi, luruskan tubuhmu sejajar seperti posisi papan yang disandarkan.
Jaga posisi punggung lurus.
Pegang kursi selama 30 detik, dan cobalah kembangkan waktu itu 10 detik setiap hari.
Baca juga: Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya
5. Squats
Tekuk lututmu hingga 90 derajat dengan tangan bertumpu di kursi yang ada di belakangmu.
Posisikan kakimu lebih lebar dari selebar bahu.
Tekuk sikumu dan turunkan kemudian angkat kembali hingga benar lurus.
Ulangi sampai 20 kali.
Baca juga: Stop! Jangan Makan 9 Jenis Makanan Ini Mentah-Mentah, ya!
Bagaimana Sahabat NOVA? Simple dan mudah kan hanya bermodalkan kursi saja, loh.
Yuk, awali pagi dengan kegiatan yang sehat.(*)