Penelitian menyebutkan, orang yang mengonsumsi kacang cenderung lebih sehat, dan memiliki risiko lebih rendah menderita obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Selain kenari, kacang yang direkomendasikan adalah kacang almond dan kacang macadamia.
Sebaiknya, pilih produk kacang yang diolah tanpa garam, gula, dan minyak tambahan.
(Baca juga" Bermanfaat Bagi Kecantikan Kita, Inilah Manfaat Lidah Buaya Selengkapnya)
4. Cokelat hitam (dark chocolate)
Cokelat hitam merupakan makanan berlemak tinggi yang lezat.
Selain lemak, cokelat hitam juga mengandung serat dan berbagai mineral seperti zat besi, magnesium, mangan, dan tembaga.
Cokelat jenis ini juga sangat kaya antioksidan.
(Baca juga: Pembuluh Darah Mata Arzeti Bilbina Pecah Mendadak, Begini Kondisinya Sekarang)
Menurut penelitian, konsumsi cokelat hitam sekitar lima kali per minggu, dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Cokelat hitam juga dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi kulit dari sinar matahari.
Hanya saja, pastikan cokelat hitam yang dikonsumsi berkualitas baik dan tidak mengandung banyak campuran.
(Baca juga: Anaknya Menolak Pergi ke Sekolah, Ibu Ini Punya Cara yang Tak Disangka Beri Pelajaran Anaknya)
5. Minyak zaitun murni
Makanan berlemak tinggi berikutnya adalah minyak zaitun murni. Kandungan lemak yang terdapat pada minyak zaitun murni adalah minyak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan.
Konsumsi minyak zaitun murni dalam kadar yang tepat dapat menurunkan risiko mengalami penyakit jantung.
Selain itu, kandungan lemak pada minyak zaitun juga dapat mengurangi risiko pembentukan plak pembuluh darah akibat kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
(Baca juga: Ini Dia 10 Jenis Teh yang Mampu Menurunkan Berat Badan, Nomor 3 Baik Bagi Pecandu Kopi, Loh!)
Nah, itulah daftar sejumlah makanan sehat berlemak tinggi.
Namun yang perlu diingat adalah, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan berserat.
Sebab, serat akan membantu tubuh mencerna makanan berlemak tinggi dan membantu mengatasi sembelit.
Lalu, jika kita berada dalam kondisi kesehatan khusus, maka konsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi terlebih dahulu adalah langkah yang bijak, sebelum mengonsumsi makanan berlemak tinggi.
(Glori K. Wadrianto/Kompas.com)