NOVA.id- Saat memasuki masa menstruasi, sebagian perempuan memiliki berbagai masalah.
Ini merupakan masa tak nyaman yang harus dihadapi perempuan setiap bulannya.
Biasanya masalah yang kerap dihadapi saat menstruasi seperti sulit tidur di malam hari, keinginan makan manis tinggi, kram perut, dan juga perut kembung.
Masalah kram dan perut kembung bisa berkurang jika kita mengonsumsi makanan padat nutrisi.
(Baca juga: Masih Bermain Film Setelah Punya Anak, Ini Kata Acha Septriasa Soal Keluarganya)
Namun jika kita mengonsumsi kue manis ataupun pizaa saat masa haid ini, maka akan memperburuk keadaan karena tubuh harus mengisi kembali darah yang hilang selam menstruasi, melansir Boldsky.
Mendapatkan nutrisi yang salah selama masa haid akan menyebabkan nyeri otot, perut kembung, sakit kepala, dan pencernaan yang tidak konsisten.
Tentunya ini bisa membuat kita lepas kendali baik secara psikologis maupun fisik.
Dengan begitu, ada beberapa makanan yang harus kita hindari saat sedang menstruasi, di antaranya:
(Baca juga: Jadi Wedding Singer, Sarwendah dan Thalia Tampil Cantik dan Anggun dalam Balutan Tulle Dress)
1. Makanan olahan
Kembung merupakan masalah umum saat haid, dan mengonsumsi makanan olahan tentu akan meningkatkan retensi air di perut.
Hal ini bisa menambah perasaan kembung pada perut.
Dengan begitu hentikan makan makanan yang berminyak dan manis tidak peduli berapa banyak yang kita inginkan untuk mengonsumsi mereka.
(Baca juga: Viral, Wanita Cantik Ini Bagikan Tips Mudah Buat Masker Agar Wajah Bersinar, Simak Caranya)
2. Daging merah
Makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi.
Tentunya harus dihindari selama menstruasi karema bisa memperburuk jika kita mengalami kram perut, kembung, dan jerawat.
Jika kita menginginkan daging, sebaiknya konsumsi daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau ikan.
(Baca juga: Tenang, Bikin Hunian Mungil Kita Terasa Lapang dan Nyaman dengan 3 Cara Mudah Ini)
3.Alkohol
Jika kita pikir mengonsumsi alkohol tidak akan membahayakan, maka kita benar-benar salah.
Minum alkohol saat menstruasi akan memperburuk gejala menstruasi kita.
(Baca juga: PIXY Office to Office, Ajak Perempuan untuk Selalu Tampil Cantik dan Percaya Diri)
4. Produk susu
Ini mungkin mengejutkan, jika produk susu seperti susu, krim, dan keju tidak disarankan saat kita sedang menstruasi.
Hal ini karena produk susu mengandung arakidonat yang bisa memicu kram.
Sebagai gantinya pilihlah buttermilk, karena akan menenangkan perut kita.
(Baca juga: Bisa Disaksikan Langsung dari Indonesia, Ini Dia Waktu Prakiraan Fenomena Langka "Super Blue Blood Moon")
5. Kafein
Minuman kafein tinggi yakni kopi harus dihindari selama menstruasi.
Kafein menyebabkan tekanan darah tinggi dan bisa menyebabkan kegelisahan, dehidrasi, dan juga mengganggu siklus tidur kita.
Sebagai gantinya kita bisa mengonsumsi teh herbal.
(Baca juga: Hampir Dua Dekade, Penampilan Bety La Fea Masih Bikin Jatuh Cinta!)
6. Makanan berlemak
Hindari burger, keripik, dan kentang goreng selama menstruasi karena akan mempengaruhi hormon kita dan menyebabkan kram.
Kita juga akan merasa terkontaminasi dengan semua masalah ini.
Selain memperburuk keadaan tubuh, kita juga akan merasa kering dan mengalami dehidrasi.
(Baca juga: Wah, Kate Middleton Rela Menyumbangkan Potongan Rambutnya untuk Anak-Anak Pengidap Kanker)
7. Kandungan tepung
Roti, pizza, sereal, dan tortilla juga harus dihindari selama menstruasi.
Karena semua ini bisa menyebabkan kembung dan sembelit.
Kita bisa makan biji-bijian utuh yang memiliki indeks GI rendah yang tidak hanya akan menjaga sistem pencernaan tetap pada jalur tetapi akan membuat rasa lapar teratasi.
(Baca juga: Munculnya Mata Panda di Wajah Bikin Percaya Diri Menurun, Coba deh Atasi dengan Bahan Alami dan Murah Ini)
8. Makanan asin
Hindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi.
Hormon yang bertanggung jawab saat menstruasi sudah menyebabkan retensi air,
Jika mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi akan menyebabkan kembung di perut.
(Baca juga: Unik! Beyonce Kenakan Topi Baret di Gala Dinner Grammy Awards 2018)
9. Makanan manis
Karena terjadi perubahan hormonal selama menstruasi, kadar gula darah menjadi tidak stabil dan banyak perempuan yang mendambakan permen atau makanan manis.
Mengonsumsi makanan manis bisa menambah fluktuasi gula darah kita yang berakibat pada perubahan mood dan tegang.
Sebagai gantinya kita bisa mencari salad buah kaya serat yang diberi yogurt rendah lemak.
10. Makanan pedas
Makan makanan pedas saat haid, bisa memicu hot flashes, menunda siklus menstruasi, dan memicu ruam kulit serta jerawat.
Bumbu makanan pedas bisa menganggu lapisan perut dan usus kita sehingga menyebabkan keasaman dan kram menstruasi yang menyakitkan. (*)