NOVA.id- Pernahkah kita merasa lapar di tengah malam?
Hal ini tentunya akan mengganggu tidur lelap kita.
Karena merasa terganggu, pasti kita akan segera bangkit dari kasur dan merayap menuju lemari dapur.
Jika kita memiliki kebiasaan seperti ini sebaiknya segera hentikan sekarang.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian dari The Perelman School of Medicine University of Pennsylvania menyatakan jika menghilangkan kebiasaan makan larut malam menjadi salah satu tips diet yang sehat dan juga penting yang harus kita lakukan.
Penelitian tersebut menemukan jika makan atau ngemil di malam hari bisa berdampak negatif pada berat badan, metabolisme lemak, meningkatkan kadar kolesterol, hingga risiko diabetes.
Penelitian ini memang berskala kecil yang hanya dilakukan pada 9 orang dewasa sehat.
(Baca juga: Aduh, Ternyata Ini 4 Akibat Bila Kita Lalai Membersihkan Tangan Saat di Rumah Sakit)
Dalam dua bulan, mereka menjalani pola makan normal yakni makan tiga kali sehari ditambah dua kali ngemil antara pukul 08.00 hingga 19.00.
Lalu penelitian ini di hentikan beberapa minggu.
Selanjutnya mereka kembali menjalani pola makan lainnya yang membatasi makan dan ngemil pada siang dan malam pukul 23.00.