NOVA.id- Pernahkah kita merasa lapar di tengah malam?
Hal ini tentunya akan mengganggu tidur lelap kita.
Karena merasa terganggu, pasti kita akan segera bangkit dari kasur dan merayap menuju lemari dapur.
Jika kita memiliki kebiasaan seperti ini sebaiknya segera hentikan sekarang.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
Melansir Kompas.com, sebuah penelitian dari The Perelman School of Medicine University of Pennsylvania menyatakan jika menghilangkan kebiasaan makan larut malam menjadi salah satu tips diet yang sehat dan juga penting yang harus kita lakukan.
Penelitian tersebut menemukan jika makan atau ngemil di malam hari bisa berdampak negatif pada berat badan, metabolisme lemak, meningkatkan kadar kolesterol, hingga risiko diabetes.
Penelitian ini memang berskala kecil yang hanya dilakukan pada 9 orang dewasa sehat.
(Baca juga: Aduh, Ternyata Ini 4 Akibat Bila Kita Lalai Membersihkan Tangan Saat di Rumah Sakit)
Dalam dua bulan, mereka menjalani pola makan normal yakni makan tiga kali sehari ditambah dua kali ngemil antara pukul 08.00 hingga 19.00.
Lalu penelitian ini di hentikan beberapa minggu.
Selanjutnya mereka kembali menjalani pola makan lainnya yang membatasi makan dan ngemil pada siang dan malam pukul 23.00.
Hasilnya pun mengejutkan, mereka mengalami perubahan berat badan, metabolisme, hingga pembakaran lemak.
Para peneliti menemukan jika saat mereka makan lebih larut, berat badan, insulin, glukosa pyasa, kolesterol, dan level trigliserida mereka menjadi buruk.
(Baca juga: Banyak yang Keliru, Ternyata Obat Kumur Tak Perlu Dipakai Setiap Hari! Ini Penjelasannya)
Selain itu juga ditemukan masalah pada perubahan hormon.
Ternyata pergeseran waktu makan berpengaruh pada tertundanya lonjakan hormon ghlerin yang merangsang nafsu makan dan memperlambat pelepasan leptin yang merupakan hormon pemberi sinyal rasa kenyang.
Makan lebih awal akan menghindarkan kita dari keinginan makan dan ngemil di larut malam.
Namni Goel, PhD selaku pimpinan penelitian ini mengatakan, studi mengenai kurang tidur menemukan bahwa kekurangan waktu tidur akan berdampak buruk pada berat badan dan metabolisme, karena makan larut malam kadang bisa menjadi bagian di dalamnya.
(Baca juga: Fitnah di Balik Perceraian Ahok dan Veronica, Adik Kandung Ahok Sampaikan Hal Ini dengan Tegas!)
Namun, penemuan terbaru menemukan bahwa makan malam lebih awal bisa memberikan manfaat dan dampak baik terhadap pola tidur.
"Makan lebih larut berdampak negatif pada berat badan, energi dan hormon, seperti glukosa tinggi dan insulin, yang menjadi penyebab diabetes. Kemudian juga kadar kolesterol dan trigliserida naik, yang menjadi penyebab penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya," jelas Goel. (*)
(Kompas.com /Nabilla Tashandra)