NOVA.id – Terkadang kita untuk melampiaskan kekesalan dan stress kita kepada makanan.
Saat kesal dan stres kita mengalihkannya dengan makanan yang berkalori tinggi atau makanan manis.
Hal ini dinamakan emosional makan dan tentu tidak baik bagi tubuh kita.
(Baca juga: Anak BAB Berdarah Setelah Berenang, Jeritan Ira Tarina Ochan Viral)
Justru ini membuat emosi kita memburuk sehingga menyebabkan obesitas dan kecanduan makan.
Efek samping yang ditimbulkan dari emosional makan sangat berbahaya dan patut untuk dicegah
Seperti yang dilansir dari laman Boldsky, inilah 5 cara mencegah emosional makan.
(Baca juga: Mewahnya Souvenir Aqiqah Anak Rachel Vennya, Ini Isinya!)
- Redakan Emosi dan Jangan Abaikan Diri Kita
Biasanya emosional makan terjadii ketika kita lebih suka mengalihkan pikiran negatif kita dengan makan.
Hal ini justru berbahaya bagi diri kita.
Ketika kita sedang emosi dan merasa kacau, katakan pada diri kita bahwa kita baik-baik saja.
(Baca juga: Tak Diketahui Penyebabnya, Seorang Siswi di Malaka Ditemukan Tewas Tergantung di Atas Kusen Pintu)
Terlebih lagi jika kita sedang kecewa dan sakit hati yang mendalam, coba dengarkan emosi kita dengan tenang dan baik hati.
Ketika kita coba benar-benar mendengarkan emosi kita, kita akan menemukan apa yang kita inginan.
Selain itu hilangkan pikiran negatif dan buatlah strategi baru untuk menghilangkan rasa emosi dan kecewa.
Hal ini lebih ampuh daripada harus melampiaskannya dengan makan.
(Baca juga: Gunung Sinabung Kembali Muntahkan Abu Vulkanik, Berikut Daftar Zona Merahnya, Waspada!)
- Perhatikan dan Hargai Setiap Pujian
Orang yang merasa emosi dan kecewa akan selalu berusaha mengabaikan pujian atau lebih tepatnya memilih untuk mengabaikannya.
Kita beranggapan bahwa pujian itu hanyalah sebagian dari omong kosong.
Padahal, hal itu merupakan kesalahan karena setiap orang memiliki kelebihannya tersendiri yang patut untuk dipuji atau diapresiasikan.
(Baca juga: Berat Badan Meningkat Padahal Nafsu Makan Biasa Saja? Wah, Pasti Disebabkan oleh Hal Ini!)
Sekarang, cobalah menulis sebuah pujian yang biasa orang lain utarakan untuk diri kita.
Misalnya seperti “Karyanya bagus”, “Terimakasih atas sarannya,” “Wah, kamu sangat membantu,” “Kamu cantik dan baik hati”.
Kalimat-kalimat pujian seperti itu membuat diri kita selalu berpikir positif dan jauh dari rasa emosi dan kecewa.
(Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Sebaiknya Kontrol dengan Perawatan Alami Ini)
- Tenangkan Diri Kita
Banyak cara untuk menenangkan emosi tanpa harus ngemil dan mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.
Salah satunya dengan melakukan latihan pernapasan.
(Baca juga: Jarang yang Tahu, Ini Sederet Efek Samping Saat Mengonsumsi Teh Hijau Berlebih, Nomor 7 Tak Diduga!)
Kita juga bisa melakukan latihan itu dengan menyamai mood kita.
Nafas yang bersih membuat tubuh kita lebih baik dan menghilangan kekhawatiran terhadap pikiran negatif.
Caranya yaitu duduk atau berdiri dengan nyaman, tarik nafas melalui hidung lalu hembuskan.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
- Lepaskan Ketegangan Melalui Aktivitas
Cara lain untuk menghilangkan rasa stress dan kecewa adalah dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat.
Seperti pergi ke taman atau ke tempat sepi dan mulailah menangkan diri.
Coba lakukan olahraga dan mendengarkan musik, hal ini dapat membuat kita menjadi optimis.
(Baca juga: Frustasi Menyuruh Anak yang Sulit Makan? Sebaiknya Pahami Alasan Ini, Dijamin Si Kecil Menjadi Lahap Makan)
- Buatlah Catatan Impian
Cobalah untuk mencatat beberapa hal ketika kita mulai terasa lapar saat sedang stres.
Kemudian, tulislah apa yang kita inginkan pada buku catatan tersebut.
Bawalah buku catatan itu ke mana saja dan kapan saja.
(Baca juga: Resmi Menikah, Ini Dia Tujuan Bulan Madu Pasangan Kekasih Selvi Kitty dan Rangga Ilham)
Hal ini memberikan aura postif dan optimis bagi diri kita.
Menghilangkan emosi dan kecewa tidak harus dengan makan karena bisa berbahaya bagi tubuh.
Sebaiknya, lakukan saja 5 cara di atas yang dapat membantu kita meredamkan emosi dengan cara yang sehat. (*)