NOVA.id- Untuk mendapatkan vitamin dan mineral harian, cara yang paling mudah yakni dengan mengonsumsi buah-buahan.
Salah satu buah yang memiliki antioksidan dan nutrisi tinggi adalah buah-buahan tropis.
Melansir dari laman Shape, berikut buah-buahan yang tumbuh di negara tropis yang bisa kita nikmati rasa dan manfaatnya.
(Baca juga: Ternyata Ini Pentingnya Kenalkan Learning Buddy pada Buah Hati)
1. Pisang
Kita sering melihat pisang sering ditawarkan sebagai makanan ringan saat berolahraga.
Pisang mengandung karbohidrat tinggi, serat, vitamin B, dan potassium.
Dengan begitu buah ini bisa memberikan kombinasi nutrisi.
Pisang juga bisa menjadi pilihan utama mengembalikan energi yang hilang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Hypertension menemukan jika makanan kaya kalium bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.
Jika mengalami kesulitan buang air besar atau mengatur supaya lancar, kita bisa memasukkan pisang ke menu makanan harian.
(Baca juga: Demi Totalitas Peran, Wulan Guritno Rela Lakukan Ini di Film Barunya!)
2. Mangga
Manis dan juicy, membuat mangga disukai banyak orang.
Selain memiliki vitamin C yang tinggi, mangga juga bisa menurunkan risiko kanker.
Texas AgriLife Research ilmuwan makanan di AS menguji ekstrak polifenol mangga pada sel kanker payudara, paru-paru, leukemia, dan prostat.
Hasilnya, mangga terbukti bisa menjadi anti kanker.
Ekstrak mangga sangat efektif melawan sel kanker payudara dan usus besar.
Bahkan buah ini bisa membunuh tanpa membahayakan sel normal.
Mangga juga menawarkan vitamin A untuk mendukung kesehatan mata.
(Baca juga: Barbar! Gara-gara Seekor Kambing, Pemuda ini Dibakar Warga Hingga Tewas)
3. Nanas
Pernahkah kita mendengar saran untuk meminum secangkir ektrak nanas saat sakit tenggorokan?
Nah, ternyata ada beberapa kebenaran akan hal ini.
Dalam penelitian skala kecil di India, jus nanas terbukti bermanfaat dalam melarutkan lendir saat digunakan melawan sel TBC.
Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Nanas juga merupakan sumber vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan flu.
(Baca juga: Awas, Ketiak Bisa Terganggu Saat Gunakan Deodoran yang Salah, Ini Cara Tepat untuk Memakainya!)
4. Buah naga
Jika ingin mencoba mengurangi kadar kolesterol, kita bisa mempertimbangkan untuk memasukkan buah naga ke daftar menu makan harian.
Buah yang menyegarkan ini dikatakan bisa membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi kadar kolesterol.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Pharmacognosy Research, ekstrak buah naga diumpankan ke tikus yang mengalami diabetes selama periode lima minggu.
Pada akhir percobaan, tikus tersebut memiliki kadar gula darah yang lebih stabil dan menunjukan risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi.
(Baca juga: Bingung dan Shock, Ternyata Ini Alasan Elvy Sukaesih Belum Menjenguk Anak-anaknya)
5. Pepaya
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang luar biasa.
Hanya sepotong pepaya sudah mengandung 147 persen asupan makanan yang direkomendasikan.
Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain yang baik dalam membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
Pepaya juga mengandung lycopene dan beta karoten yang tinggi.
Dalam sebuah penelitian kecil yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition, pepaya terbukti memiliki sekitar tiga kali lipat jumlah beta karoten dibandingkan wortel dan tomat.
(Baca juga: Kasihan, Bayi 11 Bulan Harus Kehilangan Kaki Kiri Setelah Tak Sengaja Memakan Bola)
6. Jambu biji
Dalam sebuah penelitian 12 minggu terhadap 120 orang, setengah dari partisipan diberi jambu biji setiap hari sebelum makan.
Mereka yang secara konsisten mengonsumsi jambu biji melaporkan penurunan rata-rata 9,9 persen kolesterol jahat dan 8 persen peningkatan kolesterol baik.
Peneliti mengaitkan ini dengan jumlah serat larut dan antioksidan yang tersedia dalam buah eksotis ini.
(Baca juga: Verrell Bramasta Berambut Gondrong, Natasha Wilona: Dao Ming Shi!)
7. Belimbing
Buah yang memiliki rasa asam manis ini menjadi obat favorit untuk menyembuhkan sakit tenggorokan.
Cukup campurkan sedikit garam ke jus belimbing segar, kita sudah bisa mengonsumsinya.
Buah belimbing ini mengandung dosis vitamin C yang baik dan memiliki kalori rendah dibanding buah tropis lainnya.
Jika ingin mengurangi makan kalori dan menurunkan berat badan, kita bisa mengonsumsi buah ini. (*)