Caranya, dengan memainkan bagian integral dalam pikiran kita yang melawan depresi dan mengendalikan mood.
(Baca juga: Beredar Foto Mesra Vanesha Prescilla dengan Adipati Dolken, Benarkah Berpacaran?)
Apa yang harus kita persiapkan sebelum memulai latihan MAP?
Melansir Popsugar, inilah beberapa hal yang harus kita persiapkan untuk memulai latihan MAP.
Mulailah dengan cara kerja dari latihan MAP: berlari selama 30 menit dan meditasi selama 30 menit (2 kali seminggu).
Lakukan olahraga berlari sesuai dengan program 8 minggu tersebut.
(Baca juga: Nikita Mirzani Diperiksa Terkait Kicauan Palsu Hinaan Terhadap Jendral Gatot Nurmantyo!)
Mulai meditasi dengan latihan yang paling menenangkan pikiran kita.
Cobalah konsumsi makanan yang kaya akan triptofan karena dapat membantu melepaskan serotonin, hal itu akan mengurangi rasa depresi kita.
Yang terpenting, walaupun kombinasi latihan fisik dan mental ini terbukti cukup efektif, kita tak boleh mengabaikan perawatan dari terapis atau dokter.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Apalagi jika depresi kita tergolong berat.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mengimbangi latihan MAP ini dengan rutin memeriksakan perkembangan kesehatan mental ke dokter terdekat. (*)