NOVA.id – Melahirkan tanpa merasakan sakit merupakan hal yang paling diinginkan oleh setiap perempuan.
Namun sebenarnya, rasa sakit tak hanya dirasakan ketika melahirkan aja, namun juga ketika setelah melahirkan, mulai dari bengkak hingga infeksi yang bisa terjadi.
Tak hanya itu, terkadang kita juga mengalami sakit punggung ketika berada di ruang persalinan.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Sebenarnya, apa penyebab sakit punggung yang kita rasakan saat persalinan?
Ketika bayi bersiap-siap untuk lahir ke dunia, kepala janin terkadang bisa terhambat di bagian tulang belakang ibu.
Hal ini menyebabkan rasa sakit yang parah di punggung bagian bawah di samping kontraksi rahim.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
Terjadinya kontraksi rahim juga bisa menyebabkan rasa sakit selama persalinan dan dapat ditangani melalui beberapa intervensi medis yang dibantu.
Nah, untuk mengurangi rasa sakit saat persalinan, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.
1. Menggunakan bola fitness
Tekan-tekan bola fitness dengan menggunakan punggung dan sandarkan pada dinding sambil berdiri tegak.
Dengan lembut, dorong bola ke belakang dengan punggung. Ingat, tekan punggung di daerah yang mengeluarkan rasa sakit maksimal.
Bola akan memberikan tekanan dan membantu kita mengatasi rasa sakit yang sedang diderita.
Cobalah latihan ini selama lima sampai 10 menit secara rutin.
(Baca juga: Tampil dengan Rambut Berbeda, Penampilan Ghea Memukau dan Bikin Satu Studio Merinding)
Jika kita memilih untuk melakukannya dalam posisi berbaring, posisikan bola di bawah tulang ekor dan berbaringlah di kasur busa dengan waktu selama lima sampai 10 menit juga.
Tapi diingat ya, latihan ini sebaiknya berada di bawah pengawasan ahli dokter atau petugas kesehatan.
Jangan mencobanya sendiri apalagi jika dokter menyarankan kita untuk tidak melakukannya.
(Baca juga: Simak Kisah Sri Purwanti, Sukses Sulap Bahan yang Biasa Dipandang Sebelah Mata Jadi Panganan yang Mendunia)
2. Cobalah akupresur
Sebelum melakukan akupresur, ingat untuk melakukan ini dengan staf terlatih atau ahli akupresur.
Gunakan tekanan jari tangan yang kuat, tepat di telapak kaki yang bisa membantu meringankan sakit punggung saat persalinan.
(Baca juga: Disangka Pakai Wig, Ternyata Rambut Pink Kim Kardashian Asli!)
Tapi tangan yang tidak berpengalaman bisa menyebabkan masalah kesehatan lain.
Ingatlah, meskipun akupresur bisa mengatasi rasa sakit secara instan, menekan titik yang salah dapat menyebabkan bahaya serius pada janin.
Bila kita tak yakin dengan cara ini, cobalah masukkan opsi lain ke dalam rencana persalinan.
(Baca juga: Diguncang Gempa Berkekuatan 7,5 Skala Ritcher, Begini Kondisi Papua Niugini Usai Gempa)
3. Gunakan kemasan berisi air panas atau dingin secara bergantian
Mintalah seseorang dari keluarga untuk membantu mengaplikasikan kemasan yang berisi air panas dan dingin tepat di punggung.
Gunakan botol air panas yang telah dibungkus handuk atau alas pemanas bergantian dengan es batu yang dibungkus handuk atau bungkus es.
Ini membantu meringankan rasa sakit.
(Baca juga: Butuh Makan Siang yang Tak Mengganggu Diet Kita? Muffin Telur Ini Jawabannya!)
4. Ubah postur tubuh
Rasa sakit di punggung saat persalinan, dan hanya berbaring menunggu saja tidak akan mampu meredakan sakitnya.
Ubah posisi tidur, berjalan, berjongkok, duduklah di atas kursi dengan dada bersandar ke sandaran punggung atau berbaring di tempat tidur di sisi kiri dengan lutut sedikit tertekuk.
Cobalah salah satu posisi ini untuk menenangkan diri.
(Baca juga: Turunkan Risiko Penyakit Jantung dengan Makan Yogurt, Ini Buktinya!)
5. Mintalah tekanan yang berlawanan
Tekanan yang berlawanan dapat diterapkan di buku-buku jari atau tumit tangan yang digerakkan melingkar di punggung bawah, di tempat yang paling sakit.
Tapi pastikan orang yang memijat telah mempelajari segala hal tentang pijat ibu hamil selama kelas antenatal.
Jika tidak, sebaiknya kita meminta bantuan staf rumah sakit.
(Baca juga: Duh! Dua Laki-Laki Remaja Ini Dibekuk Polisi Setelah Pacari Gadis yang Sama, Ternyata Ini Alasannya)
6. Lakukan pijat ringan di area tertentu:
Minyak aromaterapi bekerja dengan efektif saat persalinan.
Berbaringlah di sisi kiri dengan menggunakan bantal di bawah kepala dan di antara kedua lutut.
(Baca juga: Eating Disorder atau Gangguan Makan Sangat Berbahaya, Ini 5 Tips Mudah untuk Bantu Seseorang yang Mengalaminya)
Mintalah pasangan untuk mengoleskan minyak aromaterapi tersebut lalu tekan menggunakan ibu jari pada area atas bokong atau dengan lembut membelai setiap sisi tulang belakang dengan tumit tangan. (*)
(Artikel ini pernah tayang di laman Nakita dengan judul Simak Moms, Ini 6 Trik Mengatasi Rasa Sakit Saat Persalinan Berlangsung!)