(Baca juga: Kalina Ocktaranny Gugat Cerai Suami, Selipkan Hal Tak Terduga)
1. Makan sayur dan buah lebih banyak
Sayuran dan buah mengandung nutrisi tinggi dan rendah kalori.
Kita mengonsumsinya sebagai salad atau sup untuk makan siang dan malam.
Produk segar akan memberi tubuh kita energi sepanjang hari.
Jadi, makanlah sayuran jika kita lapar.
(Baca juga: Wah, Ternyata Kandungan Inilah yang Bikin Kulit Sensitif Makin Iritasi!)
2. Kunyah makanan secara menyeluruh
Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan jumlah makanan yang kita makan adalah mengunyahnya dengan benar.
Menguyah makanan dengan benar akan memudahkan perut kita mencerna dan otak pun akan menyadari jika kita sudah cukup makan.
Mengunyah akan memperlambat makan dan tentu kalori yang kita santap juga sedikit.
Menurut sebuah studi baru-baru ini, peluang kenaikan berat abdan lebih banyak terjadi pada seseorang yang makan dengan cepat dibanding dengan seseorang yang makan lebih lambat.