NOVA.id – Setelah berolahraga, terkadang kita merasa pegal.
Kondisi tersebut merupakan respons wajar dari tubuh kita terutama pada aktivitas yang lebih berat dibanding biasanya.
Rasa pegal tersebut muncul karena energy yang terkuras untuk berolahraga, lalu sisa pembakaran berupa asam laktat tidak tereliminasi dengan sempurna.
(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy J Series, Jangan Pernah Bosan Lagi Sambil Menunggu di Mobil)
Nah, agar tak merasa pegal setelah berolahraga, sebaiknya lakukan peregangan dan pendinginan.
Selain itu, kita bisa melakukan 4 kegiatan berikut setelah berolahraga.
1. Pijat
Melakukan pijat bertujuan untuk melancarkan aliran darah, sehingga otot yang tadinya tegang karena aktivitas olahraga bisa kembali lentur.
(Baca juga: Manfaatkan Buah Nanas Terbengkalai, Ade Patas Sukses Bikin Bisnisnya Menggurita)
2. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat juga membantu melancarkan aliran darah usai berolahraga serta memberikan efek relaks bagi tubuh.
3. Kompres Air Es
Mengompres bagian tubuh dengan air es disarankan apabila mengalami cedera saat olahraga.
Menggunakan air es bertujuan untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi bengkak.
(Baca juga: Kekasihnya Digoda Pria Lain, yang Dilakukan Pria Ini Selanjutnya Bikin Ngeri!)
4. Meletakkan Kaki ke Atas
Mungkin tak sedikit yang melakukan hal ini jika kaki terasa pegal usai olahraga.
Berbaring di atas matras atau kasur usai berolahraga, kemudian mengangkat dan menyandarkan kaki ke tembok rasanya memang nyaman.
Ternyata, cara ini cukup efisien meredakan pegal dan bengkak.
(Baca juga: Terancam Hukuman Pidana 6 Tahun, Begini Tanggapan Santai Ahmad Dhani)
Sebab, searah dengan gaya gravitasi membuat darah lebih mudah mengalir ke arah jantung.
Nah, lakukan cara di atas bila merasa pegal setelah berolahraga, ya! (*)